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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se é mãe , encontrar tempo para se alimentar de forma saudável pode ser um desafio. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer as tarefas domésticas e tantas outras responsabilidades, muitas vezes as refeições ficam em segundo plano.
No entanto, é fundamental que as mães tenham uma alimentação equilibrada e nutritiva para ter energia e cuidar bem de si mesmas e dos seus filhos. Pensando nisso, preparamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a sua vida na cozinha.
Tapioca recheada: uma opção prática e deliciosa
A tapioca é um alimento muito versátil e nutritivo que pode ser uma excelente opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Ela é feita a partir da fécula extraída da mandioca e possui poucas calorias, além de ser rica em carboidratos saudáveis.
Uma das formas mais populares de consumir tapioca é na versão recheada. É possível variar o recheio de acordo com o gosto e preferências pessoais. Separamos duas sugestões de recheios deliciosos:
Tapioca recheada com frango e requeijão
- Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- 100g de frango desfiado
- 2 colheres de sopa de requeijão cremoso
- Sal e temperos a gosto
- Modo de preparo:
- Misture a goma de tapioca com sal e temperos a gosto em uma tigela.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e espalhe a massa de tapioca de forma uniforme.
- Deixe cozinhar por aproximadamente 2 minutos de cada lado.
- Recheie a metade da tapioca com o frango desfiado e o requeijão cremoso.
- Dobre a tapioca ao meio e pressione com uma espátula para o recheio derreter.
- Sirva a tapioca quentinha e aproveite!
Tapioca recheada com banana e canela
- Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- 1 banana madura
- Canela em pó a gosto
- Modo de preparo:
- Misture a goma de tapioca com canela em pó em uma tigela.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e espalhe a massa de tapioca de forma uniforme.
- Deixe cozinhar por aproximadamente 2 minutos de cada lado.
- Coloque a banana fatiada em metade da tapioca e polvilhe com mais canela em pó.
- Dobre a tapioca ao meio e pressione com uma espátula para a banana derreter.
- Sirva a tapioca quentinha e delicie-se!
Essas são apenas duas opções de tapioca recheada, mas você pode soltar a imaginação e criar combinações incríveis de acordo com o que tiver na geladeira. Aproveite para experimentar diferentes recheios e descobrir qual é o seu favorito.
E lembre-se que o Leda é a plataforma perfeita para as mamães! Além de encontrar diversas receitas saudáveis, você poderá se conectar com outras mães, ouvir podcasts informativos e transformadores e participar de trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade . Não deixe de conferir e tornar a maternidade ainda mais especial!
Gostou das receitas ? Comente aqui embaixo como ficou a sua tapioca recheada e compartilhe com outras mães que também estão em busca de opções rápidas e saudáveis!
🤰 Fernanda Dias
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