Receitas rápidas e saudáveis para mães

Quem disse que alimentação saudável e praticidade não combinam? É possível, sim, preparar pratos deliciosos e nutritivos em pouco tempo, mesmo com a correria do dia a dia. E para as mães, que muitas vezes precisam conciliar a cozinha com as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos, a praticidade é ainda mais importante.

Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para tornar a sua rotina mais prática e nutritiva. Confira:

Omelete de legumes

Uma opção fácil e versátil, o omelete de legumes é uma excelente escolha para o café da manhã, almoço ou jantar. Para prepará-lo, basta bater os ovos com os legumes de sua preferência (como cenoura, abobrinha e tomate) e temperar com sal e pimenta. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva acompanhado de uma salada verde.

Panqueca de aveia com banana

Essa receita é perfeita para aqueles dias em que bate aquela vontade de comer doce. A panqueca de aveia com banana é saudável , nutritiva e deliciosa. Basta misturar em um liquidificador 1 xícara de aveia em flocos, 1 banana média, 2 ovos, 1 colher de chá de fermento em pó e 1 pitada de canela. Em seguida, despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva com mel ou geleia sem açúcar.

Sanduíche natural com frango desfiado

Uma opção prática e saudável para o lanche da tarde ou para levar na marmita. O sanduíche natural com frango desfiado é fácil de preparar e muito saboroso. Basta desfiar o frango cozido, misturar com maionese light, aipo picado, cenoura ralada e temperar com sal e pimenta. Em seguida, recheie uma fatia de pão integral com essa mistura e acrescente folhas de alface e tomate. Sirva gelado.

Iogurte com frutas e granola

Para os dias em que a fome aparece entre as refeições, uma opção rápida e saudável é o iogurte com frutas e granola. Basta escolher o seu sabor de iogurte preferido, picar algumas frutas da estação (como morango, banana e uva) e adicionar uma porção de granola por cima. Essa combinação é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ser muito saborosa.

Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para as mães que buscam uma alimentação equilibrada e prática. Aproveite essas opções e teste novas combinações de ingredientes, sempre priorizando alimentos frescos e naturais. E para encontrar mais receitas deliciosas e saudáveis, conheça o Leda! Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar a tornar a sua rotina mais prática e nutritiva.

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