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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo é um recurso precioso, e preparar refeições saudáveis rapidamente pode ser um desafio. No entanto, com algumas ideias de receitas rápidas e fáceis, é possível manter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos. Confira a seguir algumas sugestões de receitas práticas e deliciosas para as mamães que não abrem mão de uma comida saudável.
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos
- Legumes picados (cenoura, abobrinha, brócolis)
- Queijo ralado a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Misture os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite e adicione os legumes picados. Refogue por alguns minutos até que fiquem macios .
- Despeje a mistura de ovos sobre os legumes na frigideira.
- Polvilhe queijo ralado por cima.
- Com a ajuda de uma espátula, vire a omelete quando estiver dourada de um lado.
- Cozinhe por mais alguns minutos do outro lado.
- Sirva quente.
Wrap de frango com legumes
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- Legumes picados (cenoura, abobrinha, pimentão, cebola)
- Molho de sua preferência
- Folhas de alface
- Wrap ou tortilha
Modo de preparo:
- Aqueça uma frigideira com um fio de azeite.
- Adicione os legumes picados e refogue até que fiquem macios .
- Acrescente o frango desfiado e misture bem.
- Adicione o molho de sua preferência e mexa até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
- Coloque uma folha de alface sobre o wrap ou tortilha.
- Distribua o recheio de frango com legumes por cima da folha de alface.
- Enrole o wrap, fechando todas as pontas.
- Corte ao meio e sirva.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saborosas para as mães que não têm muito tempo para cozinhar. Além disso, é importante lembrar que a alimentação saudável é fundamental para a saúde e bem-estar da família. Por isso, não deixe de conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo receitas rápidas e saudáveis. Clique aqui e descubra como o Leda pode te ajudar!
🤰 Luana Santos
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