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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Se você é mãe e está sempre na correria, buscando opções práticas e saudáveis para se alimentar, esse post é para você! Vamos te mostrar algumas receitas de salgadinhos fit que vão facilitar o seu dia a dia e te ajudar a manter uma alimentação equilibrada .
1. Salgadinho de grão-de-bico
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Temperos a gosto: sal, pimenta, páprica, curry
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Esmague o grão-de-bico com um garfo ou amasse no processador.
- Tempere com azeite, sal e os demais temperos.
- Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Modele os salgadinhos em formato de bolinhas e coloque em uma forma antiaderente.
- Asse por aproximadamente 30 minutos ou até ficarem dourados.
Esses salgadinhos de grão-de-bico são ricos em proteínas e fibras, além de serem uma ótima opção para substituir os salgadinhos industrializados.
2. Salgadinho de abobrinha
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- Temperos a gosto: sal, pimenta, orégano
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Rale as abobrinhas e esprema bem para retirar o excesso de água.
- Em um recipiente, misture a abobrinha ralada, o ovo e a farinha de aveia.
- Adicione os temperos e misture bem.
- Modele os salgadinhos em formato de palitos e coloque em uma forma antiaderente.
- Asse por aproximadamente 25 minutos ou até ficarem dourados.
Esses salgadinhos de abobrinha são uma opção leve e saudável para matar a fome nos lanches da tarde.
Com essas duas opções simples de salgadinhos fit, você pode ter opções gostosas e saudáveis para o dia a dia. E o melhor de tudo é que eles são fáceis de fazer e podem ser armazenados por alguns dias, para você consumir quando precisar.
Se gostou dessas receitas e quer conhecer mais opções de comidas saudáveis para mães, acesse o site do Leda e descubra todas as trilhas de conhecimentos e podcasts criados por especialistas em maternidade . O Leda é a plataforma ideal para mães que buscam informações e dicas para viverem essa fase tão especial de maneira mais leve e saudável .
🤰 Carolina Lopes
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