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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Introdução
Ser mãe é uma tarefa desafiadora e muitas vezes não sobra muito tempo para preparar refeições elaboradas. No entanto, isso não significa que você precise abrir mão de uma alimentação saudável e saborosa. Neste blog post, vamos compartilhar algumas receitas rápidas e saudáveis para mães, que vão te ajudar a manter uma alimentação equilibrada sem perder horas na cozinha .
1. Salada de frutas com iogurte
Uma opção refrescante e nutritiva é a salada de frutas com iogurte. Basta cortar as frutas da sua preferência em pedaços, misturar com um pouco de iogurte natural e adoçar a gosto com mel ou açúcar mascavo. Essa receita é rápida de preparar e pode ser consumida no café da manhã ou como sobremesa.
2. Wrap de frango
Para uma refeição leve e cheia de sabor, o wrap de frango é uma excelente escolha. Basta grelhar um filé de frango temperado, cortá-lo em tiras e rechear uma tortilha de trigo integral com alface, tomate e cebola. Enrole bem apertado e sirva com um molho de iogurte ou mostarda.
3. Sopa de legumes
Nada mais reconfortante do que uma sopa de legumes para aquecer nos dias mais frios. Para preparar essa receita, basta refogar os legumes da sua preferência em um pouco de azeite, adicionar caldo de legumes e temperar com sal e pimenta. Cozinhe até que os legumes estejam macios e sirva bem quentinha.
4. Omelete de legumes
O omelete é uma opção prática e versátil para o almoço ou jantar. Bata os ovos, adicione os legumes picados de sua escolha e tempere com sal e pimenta. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até que fique firme. Vire e deixe dourar do outro lado. Sirva acompanhado de salada verde.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis para mães, você pode desfrutar de pratos deliciosos e nutritivos sem perder muito tempo na cozinha . Lembre-se de que a alimentação equilibrada é fundamental para a sua saúde e bem-estar, além de influenciar diretamente na saúde e desenvolvimento dos seus filhos. Acesse o Leda e encontre mais opções de receitas práticas e saudáveis para facilitar o seu dia a dia na cozinha.
🤰 Juliana Oliveira Figueiredo
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