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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se é mãe , a rotina pode ser bastante agitada e encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode ser um desafio . Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e práticas para ajudar você a cuidar da sua alimentação e da sua família.
Farofa saudável: uma opção nutritiva e saborosa
A farofa é uma receita tradicional na culinária brasileira, e podemos adaptá-la para uma versão mais saudável. Confira a seguir uma receita de farofa saudável:
- Ingredientes:
- - 1 xícara de farinha de mandioca integral
- - 1/2 cebola picada
- - 1/2 cenoura ralada
- - 1/4 de xícara de azeitonas verdes picadas
- - 1 colher de sopa de óleo de coco
- - Sal a gosto
- - Salsinha e cebolinha a gosto
- Modo de preparo:
- - Em uma frigideira, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola e a cenoura até ficarem macias.
- - Acrescente a farinha de mandioca e as azeitonas verdes, mexendo bem até a farinha ficar levemente dourada.
- - Tempere com sal a gosto e adicione salsinha e cebolinha picadas.
- - Mexa bem para que todos os ingredientes se misturem.
- - Sirva a farofa saudável como acompanhamento de carnes, frango ou peixe.
Essa farofa saudável é uma ótima opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, e pode contribuir para o bom funcionamento do intestino e para a saúde do sistema imunológico.
Agora que você conhece uma receita de farofa saudável, que tal acessar o Leda e descobrir mais opções de receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia da sua família? No Leda, você encontrará uma plataforma repleta de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e aproveite todas as dicas e informações disponíveis.
🤰 Luana Santos
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