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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Com a correria do dia a dia na maternidade , muitas vezes as mães acabam deixando de lado a alimentação saudável e optam por lanches rápidos e pouco nutritivos. No entanto, é possível manter uma dieta equilibrada mesmo com pouco tempo. Pensando nisso, selecionamos algumas receitas práticas e saudáveis para ajudar as mães a se alimentarem de forma nutritiva e saborosa.
Salada verde nutritiva
A salada verde é uma ótima opção para incluir legumes , verduras e folhas frescas na alimentação. Além de ser rica em nutrientes, é refrescante e ajuda na hidratação. Confira uma receita simples e deliciosa de salada verde:
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Ingredientes:
- Alface
- Rúcula
- Agrião
- Pepino
- Tomate cereja
- Cenoura ralada
- Azeite de oliva
- Limão
- Sal
- Pimenta-do-reino
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Modo de preparo:
- Lave bem as folhas de alface, rúcula e agrião e seque-as com um pano limpo;
- Rasgue as folhas de alface e agrião em pedaços menores;
- Adicione a rúcula às folhas rasgadas;
- Corte os tomates cereja ao meio e o pepino em rodelas finas;
- Misture todos os ingredientes em uma tigela grande;
- Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta-do-reino a gosto;
- Misture bem os ingredientes para que o tempero se espalhe por toda a salada;
- Leve à geladeira por cerca de 30 minutos antes de servir.
A salada verde pode ser servida como acompanhamento de um prato principal ou como refeição leve e nutritiva. Experimente incluí-la em suas refeições diárias e aproveite os benefícios de uma alimentação saudável .
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🤰 Natália F. Lima
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