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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Tempo na cozinha é um desafio para mães que lidam com as demandas da maternidade e da rotina diária. Entre trocas de fraldas, cuidados com a casa e atividades dos filhos, nem sempre sobra tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas.
Mas saiba que é possível conciliar uma alimentação saudável com praticidade. Com algumas dicas e receitas rápidas, você pode economizar tempo na cozinha sem abrir mão da qualidade dos alimentos que oferece para sua família.
1. Saladas completas e pré-preparadas
As saladas são opções práticas e saudáveis para as refeições. Uma dica é preparar uma grande quantidade de salada no início da semana e armazenar em potes individuais na geladeira. Assim, você já terá uma refeição rápida e completa a qualquer momento.
2. Refeições em uma panela só
Uma ótima forma de economizar tempo na cozinha é preparar refeições completas em uma panela só. Existem diversas receitas de risotos, massas e ensopados que podem ser feitas desta forma, facilitando o preparo e a limpeza.
3. Congele porções individuais
Se você não tem tempo para cozinhar todos os dias, uma estratégia eficiente é preparar porções individuais de refeições e congelá-las. Assim, você só precisa descongelar e aquecer no momento de consumir, economizando tempo e garantindo uma refeição saudável .
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para mães. Se você quer encontrar mais opções, a plataforma Leda é o lugar certo. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade, além de um blog recheado de dicas e receitas incríveis.
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🤰 Patrícia Costa
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