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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se é mãe , tempo é um bem precioso. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e realizar as tarefas domésticas , sobra pouco tempo para se dedicar à alimentação saudável . Porém, é possível preparar refeições rápidas e nutritivas sem deixar de cuidar da saúde .
Confira a seguir algumas receitas rápidas e saudáveis para mães que desejam oferecer aos seus filhos comidas saborosas e nutritivas:
Pizza saudável
A pizza é um prato adorado por muitas pessoas, mas a versão tradicional nem sempre é a mais saudável. Por isso, que tal experimentar a pizza saudável? Confira a receita:
- Massa:
- Ingredientes:
- - 2 xícaras de farinha integral
- - 1 xícara de água morna
- - 1 colher de sopa de fermento biológico seco
- - 1 colher de sopa de azeite de oliva
- - 1 colher de chá de sal
- Modo de preparo:
- 1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- 2. Cubra a massa com um pano limpo e deixe descansar por cerca de 1 hora.
- 3. Após o descanso, abra a massa em uma fôrma redonda e reserve.
- Recheio:
- Ingredientes:
- - 1 tomate
- - 1 cebola
- - 1 abobrinha
- - 1 cenoura
- - 200g de queijo muçarela light ralado
- - Orégano a gosto
- Modo de preparo:
- 1. Corte o tomate, a cebola, a abobrinha e a cenoura em rodelas finas.
- 2. Espalhe o molho de tomate sobre a massa de pizza.
- 3. Distribua os legumes sobre o molho de tomate.
- 4. Polvilhe o queijo muçarela ralado e o orégano por cima dos legumes.
- 5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
- 6. Retire do forno, espere esfriar um pouco e sirva.
Aproveite essa opção deliciosa e saudável de pizza para degustar junto com sua família. Lembrando que você pode variar os ingredientes de acordo com o seu gosto e criar várias versões de pizzas saudáveis.
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🤰 Ana Barbosa
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