Receitas rápidas e saudáveis para mães

Quando se trata de maternidade , uma das tarefas mais desafiadoras é preparar refeições saudáveis e nutritivas para toda a família. Com a correria do dia a dia, muitas mães acabam optando por opções rápidas e práticas, mas nem sempre saudáveis.

No entanto, é possível sim encontrar receitas simples, rápidas e saudáveis que agradam o paladar de toda a família, como é o caso do bolo integral.

Bolo integral: uma opção saudável e deliciosa

O bolo integral é uma ótima opção para quem busca uma receita mais saudável e nutritiva. Ele é feito com farinha integral, que é rica em fibras, vitaminas e minerais. Além disso, o bolo integral também pode levar ingredientes como aveia, linhaça e frutas, o que o torna ainda mais nutritivo.

Uma das vantagens do bolo integral é que ele é mais fácil de fazer do que parece. Basta substituir a farinha branca pela farinha integral e adicionar ingredientes saudáveis como bananas, maçãs, cenouras, entre outros. Além disso, o bolo integral também pode ser adoçado com açúcar mascavo, mel ou adoçante natural, o que o torna ainda mais saudável.

Receita de bolo integral de banana

A seguir, vamos compartilhar uma deliciosa receita de bolo integral de banana para você experimentar e surpreender toda a família:

Ingredientes:

3 bananas maduras;
3 ovos ;
1/2 xícara de leite desnatado;
2 xícaras de farinha de trigo integral;
1 xícara de açúcar mascavo;
1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Em um recipiente, amasse as bananas até obter uma pasta;
Acrescente os ovos e o leite, e misture bem;
Adicione a farinha e o açúcar, e misture até obter uma massa homogênea;
Por último, adicione o fermento em pó;
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 40 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme.

E pronto! Agora você possui uma deliciosa receita de bolo integral de banana para aproveitar com a sua família. Além disso, no Leda você encontra mais receitas saudáveis e práticas para mães, além de conteúdos exclusivos sobre maternidade. Não deixe de conhecer!

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