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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se trata de alimentar uma família e cuidar de crianças, é comum que as mães tenham pouco tempo e muitas tarefas para dar conta. Nesse contexto, é importante contar com receitas práticas, nutritivas e saborosas para garantir uma alimentação saudável para todos. Uma ótima opção nesse sentido é a vitamina de melancia, que além de ser deliciosa, é refrescante e nutritiva.
Benefícios da melancia
A melancia é uma fruta muito popular no verão, por ser rica em água e vitaminas. Ela possui propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e fortalecer o sistema imunológico . Além disso, a melancia é fonte de vitamina C, que ajuda na absorção do ferro e na produção de colágeno.
Receita de vitamina de melancia
Agora que já conhecemos os benefícios da melancia, vamos aprender a preparar uma deliciosa vitamina com essa fruta. Confira a seguir a receita:
- Ingredientes:
- 2 xícaras de melancia cortada em cubos ;
- 1 copo de iogurte natural;
- 1 colher de sopa de açúcar ou mel;
- Folhas de hortelã para decorar.
- Modo de preparo:
- Dica:
1. Bata a melancia no liquidificador até obter um suco grosso;
2. Adicione o iogurte e o açúcar ou mel e bata novamente;
3. Despeje a vitamina em copos e decore com folhas de hortelã.
Se preferir uma vitamina mais cremosa, adicione uma banana antes de bater no liquidificador.
Conclusão
A vitamina de melancia é uma opção prática e saudável para as mamães ocupadas. Além de ser deliciosa, a melancia possui diferentes benefícios para a saúde. Experimente essa receita e aproveite os momentos de alimentação em família.
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🤰 Raquel P. Menezes
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