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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Se você é mãe , sabe que a rotina é cheia de desafios e muitas vezes fica difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas. Por isso, os smoothies de frutas são uma ótima opção. Além de serem rápidos de fazer , são deliciosos, nutritivos e podem ser consumidos a qualquer hora do dia. Confira algumas receitas que separamos para você:
Smoothie de morango e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 banana madura
- 1 copo de leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Smoothie de manga e coco
Ingredientes:
- 1/2 manga madura
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Smoothie de abacaxi e hortelã
Ingredientes:
- 1 xícara de abacaxi picado
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de sopa de hortelã fresca
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Essas são apenas algumas opções de smoothies que você pode fazer em casa . Use sua criatividade e experimente diferentes combinações de frutas e ingredientes. Além disso, os smoothies também podem ser uma ótima maneira de incluir verduras e legumes na alimentação dos seus filhos, já que podem ser adicionados à receita sem alterar o sabor.
Lembre-se sempre de escolher frutas frescas e de qualidade para garantir a melhor experiência e aproveitar ao máximo os benefícios dessas deliciosas bebidas. Agora, você não tem mais desculpas para não se alimentar de forma saudável mesmo nos dias mais corridos. Experimente essas receitas e aproveite!
🤰 Maria Santos
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