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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Quando estamos na correria do dia a dia, muitas vezes acabamos deixando de lado a alimentação saudável e optamos por refeições rápidas e pouco nutritivas. No entanto, com um pouco de organização e algumas receitas práticas, é possível manter uma dieta equilibrada mesmo com a falta de tempo.
No Leda, a rede social para mães , você encontra diversas opções de receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia. Com a ajuda de especialistas em maternidade e alimentação, a plataforma traz conteúdos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento que vão te ajudar a se alimentar melhor e cuidar da sua família.
Por que optar por receitas rápidas e saudáveis?
Com a correria do dia a dia, pode parecer difícil preparar refeições saudáveis e saborosas. No entanto, escolher opções rápidas e saudáveis pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e para a sua família.
As receitas rápidas são ideais para quem tem pouco tempo disponível, seja por conta do trabalho, dos estudos ou dos cuidados com os filhos. Além disso, optar por alimentos saudáveis é fundamental para garantir a ingestão de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e para prevenir doenças.
Receitas rápidas e fáceis de fazer
Confira algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia:
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 xícara de legumes picados (cenoura, abobrinha, tomate, etc.)
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo.
- Acrescente os legumes picados, o sal e a pimenta do reino. Misture bem.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente aquecida.
- Cozinhe por cerca de 5 minutos, virando quando estiver dourado.
- Sirva quente.
Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 filé de frango grelhado
- 1/2 abacate fatiado
- Alface a gosto
- Tomate a gosto
- Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão.
- Em uma fatia de pão, coloque o filé de frango grelhado, o abacate fatiado, a alface e o tomate.
- Tempere com sal e pimenta do reino.
- Cubra com a outra fatia de pão.
- Corte ao meio e sirva.
Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de legumes variados picados (cenoura, brócolis, couve-flor, etc.)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes picados.
- Em um recipiente separado, misture o azeite de oliva, o suco de limão e o sal.
- Despeje a mistura sobre a quinoa com legumes e misture bem.
- Deixe na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
Essas são apenas algumas das muitas opções de receitas rápidas e saudáveis que você encontra no Leda. A plataforma oferece um vasto conteúdo de alimentação saudável, ministrado por especialistas em maternidade.
Não deixe a correria do dia a dia atrapalhar a sua alimentação. Conheça o Leda e desfrute de uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade!
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🤰 Maria A. Oliveira
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