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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Para muitas mães , o café da noite pode ser um desafio. Depois de um longo dia cheio de atividades, é comum sentir falta de tempo e disposição para preparar uma refeição saudável para toda a família. Mas a alimentação noturna é tão importante quanto as outras refeições do dia, e optar por refeições rápidas e saudáveis pode ser a solução!
1. Omelete de legumes
O omelete é uma opção prática e versátil para o café da noite. Para prepará-lo, você pode utilizar legumes como brócolis, espinafre, abobrinha, cenoura e tomate. Basta cortar os legumes em pedaços pequenos, refogá-los em um pouco de azeite e acrescentar os ovos batidos. Tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Deixe cozinhar em fogo médio até firmar e sirva com uma salada ou arroz integral.
2. Panqueca de aveia com banana
Essa receita é uma ótima opção para um café da noite doce e saudável. Para prepará-la, você vai precisar de aveia em flocos finos, banana madura, leite vegetal, ovo, canela e fermento em pó. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea e despeje porções da massa em uma frigideira aquecida antiaderente. Deixe dourar dos dois lados e sirva com mel ou frutas frescas.
3. Sanduíche de frango com abacate
Essa combinação é perfeita para um café da noite rápido e saudável. Cozinhe o frango desfiado ou em pedaços pequenos, tempere com sal, pimenta e temperos de sua preferência. Amasse um abacate maduro com um garfo e tempere com limão, sal e pimenta. Monte seu sanduíche utilizando pão integral, frango e abacate, e sirva com salada ou uma porção de legumes cozidos no vapor.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para o café da noite. Lembre-se de que a alimentação é um pilar fundamental para a saúde e bem-estar de toda a família, e investir um pouco de tempo e criatividade na cozinha pode fazer toda a diferença. Conheça o Leda e tenha acesso a mais receitas práticas e saudáveis para o dia a dia!
🤰 Josiane Oliveira
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