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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Procurando por praticidade na cozinha, sem abrir mão de uma alimentação saudável e econômica? Confira essas dicas de receitas rápidas e nutritivas que vão facilitar o seu dia a dia!
1. Salada de Legumes
Uma receita simples e versátil, a salada de legumes é uma opção econômica e saudável. Basta escolher os legumes de sua preferência, cortá-los em pedaços pequenos e temperar com azeite, vinagre, sal e pimenta a gosto. Você pode acrescentar grãos como o feijão ou lentilha para deixar a salada ainda mais nutritiva.
2. Omelete de Legumes
Outra opção rápida e nutritiva é o omelete de legumes. Basta bater os ovos ligeiramente com um garfo e adicionar os legumes picados, como cenoura, abobrinha e brócolis. Tempere com sal, pimenta e temperos de sua preferência. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até ficar dourado dos dois lados.
3. Wrap de Frango
Um wrap de frango é uma opção prática e deliciosa para uma refeição rápida. Basta grelhar alguns filés de frango e montar o wrap com alface, tomate, cenoura ralada e um molho de sua preferência. Você pode usar pão sírio, tortilha de milho ou até mesmo folhas de alface para fazer a sua versão do wrap.
4. Espaguete de Abobrinha
Substituir o macarrão tradicional por espaguete de abobrinha é uma maneira saudável e econômica de desfrutar de uma deliciosa refeição. Basta cortar a abobrinha em formato de espaguete usando um descascador de legumes ou espiralizador. Em seguida, refogue o espaguete de abobrinha em uma frigideira com azeite, alho e temperos de sua preferência.
5. Smoothie de Frutas
Para uma opção rápida de sobremesa ou lanche saudável, experimente fazer um smoothie de frutas. Basta escolher as frutas de sua preferência, como banana, morango e manga, e bater no liquidificador com um pouco de água ou leite. Adicione gelo se preferir uma textura mais refrescante.
Agora que você tem essas receitas rápidas e saudáveis em mãos, aproveite para experimentar novos sabores e fazer refeições deliciosas sem gastar muito tempo na cozinha. E se você quer encontrar mais opções de receitas práticas e econômicas, conheça o Leda e descubra um mundo de conteúdos e receitas especiais para mães!
🤰 Fernanda Silva
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