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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
A correria do dia a dia muitas vezes nos impede de preparar refeições saudáveis e nutritivas para a família. Mas não precisa ser assim! Com algumas receitas rápidas e simples, é possível fazer lanches deliciosos e nutritivos para toda a família. Neste artigo, vamos compartilhar algumas receitas que podem ser preparadas de forma rápida e são super saudáveis. Confira!
1. Sanduíche de frango e abacate
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 1 abacate maduro
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
- Pão integral
- Folhas de alface
- Tomate em rodelas
Modo de preparo:
- Em uma tigela, amasse o abacate até formar um purê. Adicione o suco de limão, sal e pimenta.
- Monte o sanduíche: espalhe o purê de abacate nas fatias de pão integral, adicione o frango desfiado, o alface e as rodelas de tomate.
- Feche o sanduíche e aproveite!
2. Wrap de atum com legumes
Ingredientes:
- 1 lata de atum
- 1 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- 1 colher de sopa de maionese light
- Folhas de alface
- Pão folha integral
Modo de preparo:
- Misture o atum, a cenoura, a abobrinha e a maionese em uma tigela.
- Monte o wrap: coloque a mistura de atum no pão folha integral, adicione folhas de alface e enrole.
- Corte o wrap em pedaços menores e sirva!
3. Salada de frutas com iogurte
Ingredientes:
- Frutas variadas (morango, uva, maçã, manga, etc)
- Iogurte natural
Modo de preparo:
- Corte as frutas em pedaços pequenos.
- Em um recipiente, coloque as frutas e adicione o iogurte por cima.
- Misture delicadamente e sirva essa deliciosa salada de frutas com iogurte.
Agora que você já conhece essas receitas práticas e saudáveis, que tal experimentá-las e proporcionar uma alimentação equilibrada para a sua família? Acesse o Leda e encontre diversas receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia.
🤰 Luiza M. Alves
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