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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Receitas rápidas e saborosas para o seu almoço
Para quem tem uma rotina agitada, encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis pode ser um desafio. Mas não se preocupe, com as nossas dicas de receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia, você conseguirá preparar pratos deliciosos e nutritivos sem perder tempo.
Confira abaixo algumas opções:
1. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa
- 2 xícaras de água
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha picada
- 1 tomate picado
- 2 colheres de sopa de azeite
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Cozinhe a quinoa com água fervente até que fique macia.
2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, a cenoura ralada, a abobrinha picada e o tomate picado.
3. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta.
4. Misture bem e sirva.
2. Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1/2 cebola picada
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha picada
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
2. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola, a cenoura e a abobrinha até ficarem macias.
3. Despeje os ovos batidos sobre os legumes e cozinhe em fogo baixo até ficar firme.
4. Vire a omelete com cuidado para cozinhar do outro lado.
5. Sirva em seguida.
3. Wrap de frango e guacamole
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e cortados em tiras
- 1
abacate
maduro
- Suco de 1 limão
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola picada
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de alface
- Tortillas integrais
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, amasse o
abacate
com um garfo e misture o suco de limão, o tomate picado, a cebola, o sal e a pimenta.
2. Espalhe a guacamole sobre as tortillas integrais.
3. Coloque as tiras de frango grelhado e as folhas de alface.
4. Enrole bem e
corte
em porções menores.
5. Sirva em seguida.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para o almoço . No Leda, você encontrará uma variedade de opções para deixar suas refeições mais nutritivas e saborosas. Aproveite e conheça a plataforma agora mesmo!
🤰 Maria Da Silva
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