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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Se você é uma mãe ocupada e está sempre correndo contra o tempo, sabe como é desafiador preparar refeições saudáveis para toda a família no dia a dia. Mas a alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde em dia e garantir o bem-estar de todos. Por isso, reunimos algumas receitas rápidas e saudáveis para te ajudar na correria e facilitar sua rotina na cozinha.
Salada de quinoa com legumes
A quinoa é uma excelente opção para uma refeição saudável e nutritiva. Nessa receita, você pode preparar uma deliciosa salada com quinoa e legumes. Basta cozinhar a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e misturar com legumes como cenoura, abobrinha, brócolis e tomate. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto, e está pronta uma salada deliciosa, leve e cheia de sabor.
Wrap de frango com salada
O wrap é uma opção prática e versátil para as refeições rápidas. Para essa versão fit, você pode preparar um wrap de frango grelhado com salada. Basta grelhar o frango com temperos de sua preferência, como alho, cebola, pimenta e ervas. Em seguida, recheie o wrap com o frango, folhas verdes, tomate, cenoura ralada e outros vegetais de sua preferência.
Omelete de legumes
O omelete é uma opção prática e rápida para aproveitar os legumes na refeição. Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes picados, como tomate, abobrinha, cenoura e brócolis, com um fio de azeite. Em seguida, bata os ovos e despeje sobre os legumes. Deixe cozinhar em fogo baixo até firmar.
Smoothie de frutas
Os smoothies são ótimas opções para começar o dia de forma saudável . Basta bater no liquidificador frutas da sua preferência com água de coco ou iogurte natural. Você pode adicionar também sementes de chia ou linhaça para deixar a bebida ainda mais nutritiva.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para facilitar sua rotina na cozinha. Com o Leda, você encontra diversas opções de receitas fit e saudáveis, além de contar com os melhores especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada.
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🤰 Bianca Santana
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