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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Se você é mãe e está sempre na correria do dia a dia, sabe que não é fácil conciliar as atividades da casa, o trabalho e ainda garantir uma alimentação saudável para toda a família. Mas a boa notícia é que é possível preparar receitas rápidas e saudáveis para a marmita, que vão facilitar sua rotina na cozinha.
Planeje suas refeições
Uma dica importante para conseguir preparar refeições saudáveis no dia a dia é fazer um bom planejamento. Reserve um tempo para montar um cardápio semanal, levando em conta os alimentos que você já tem em casa e as opções saudáveis que você deseja incluir na sua alimentação . Assim, você evita desperdícios e consegue organizar melhor suas compras no supermercado.
Invista em alimentos naturais e integrais
Na hora de escolher os alimentos para suas marmitas, dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Opte por legumes, verduras e frutas frescas, grãos integrais, como arroz e macarrão integral, e proteínas magras, como frango e peixe. Evite alimentos ultra processados, com alto teor de sódio, gorduras saturadas e açúcares.
Prepare receitas práticas e versáteis
Para facilitar sua rotina na cozinha, aposte em receitas práticas e versáteis. Uma boa opção é preparar saladas no pote, onde você pode combinar diferentes ingredientes para criar refeições equilibradas. Outra opção são os bowls, que são tigelas com uma base de grãos, como quinoa ou arroz integral, acompanhada de legumes, proteínas e molhos saudáveis. Além disso, você também pode preparar marmitas congeladas, para deixar tudo mais prático e rápido.
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E para se inspirar e descobrir novas receitas saudáveis para sua marmita, conheça o Leda! A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade. Com o Leda, você terá acesso a um universo de conteúdos sobre alimentação saudável para mães e filhos.
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🤰 Beatriz Da Silva
Beatriz Da Silva é usuária do Leda!
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