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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Quando somos mães, uma das coisas que mais nos preocupa é a alimentação dos nossos filhos. Queremos oferecer refeições saudáveis e balanceadas, mas muitas vezes a correria do dia a dia nos impede de preparar pratos elaborados. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia. Confira!
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um alimento altamente nutritivo e de preparo rápido. Basta cozinhar a quinoa, picar os legumes de sua preferência e misturar tudo em uma saladeira. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta. Pronto! Uma refeição leve e cheia de nutrientes.
2. Omelete recheado
O omelete é uma opção versátil e saudável para qualquer refeição . Bata os ovos com um garfo, acrescente os legumes e verduras de sua escolha (como tomate, cenoura, espinafre) e queijo ralado. Despeje em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até que esteja dourado dos dois lados. Sirva com salada ou arroz integral.
3. Wrap de frango com vegetais
Os wraps são uma opção prática e saudável para o dia a dia. Cozinhe o filé de frango com temperos a gosto, corte em tiras e reserve. Pique os vegetais de sua preferência (como cenoura, pepino, tomate) e monte o wrap com uma folha de alface, o frango e os vegetais. Enrole bem e sirva com molho de iogurte.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia. No Leda, você encontrará diversas outras opções para facilitar a sua rotina na cozinha. Conheça agora mesmo a plataforma Leda e tenha acesso a receitas, dicas e truques incríveis para cuidar da alimentação da sua família de forma prática e saudável. Não perca tempo, clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Laura S. Oliveira
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