Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia

Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia de mães ocupadas

Com a rotina agitada da maternidade , nem sempre é fácil preparar refeições saudáveis e balanceadas. A falta de tempo e a correria do dia a dia muitas vezes nos levam a optar por alimentos industrializados e prontos para consumo. No entanto, é possível sim conciliar a maternidade com uma alimentação saudável e nutritiva. Neste post, vamos compartilhar algumas receitas rápidas e práticas para te ajudar a manter uma dieta equilibrada mesmo nos dias mais corridos.

1. Omelete de legumes

Ingredientes:

3 ovos;
1/2 abobrinha picada;
1/2 cenoura picada;
1/2 cebola picada;
Sal a gosto;
Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo: Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola, a abobrinha e a cenoura até ficarem macias. Bata os ovos com sal e pimenta do reino e despeje sobre os legumes na frigideira. Deixe cozinhar em fogo baixo até que os ovos estejam firmes. Sirva quente.

2. Wrap de frango

Ingredientes:

1 tortilha de trigo integral;
100g de frango desfiado;
1/4 de abacate picado;
1/4 de cenoura ralada;
2 folhas de alface picadas;
Sal a gosto;
Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo: Espalhe o frango desfiado sobre a tortilha e adicione o abacate, a cenoura e a alface. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Enrole o wrap e corte em pedaços. Sirva frio ou levemente aquecido.

3. Salada de quinoa

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida;
1/2 pepino em cubos ;
1/2 tomate em cubos ;
1/4 de cebola roxa picada;
1/4 de pimentão amarelo picado;
Suco de 1 limão;
Azeite de oliva a gosto;
Sal a gosto;
Salsinha picada a gosto.

Modo de preparo: Em uma tigela, misture a quinoa, o pepino, o tomate, a cebola e o pimentão. Tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e salsinha. Misture bem e sirva gelada.

4. Sopa de legumes

Ingredientes:

2 batatas em cubos ;
2 cenouras em cubos ;
1 abobrinha em cubos ;
1 chuchu em cubos;
1 cebola picada;
2 dentes de alho picados;
1 litro de caldo de legumes;
Sal a gosto;
Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo: Em uma panela, refogue a cebola e o alho em um fio de azeite. Adicione os legumes e refogue por mais alguns minutos. Acrescente o caldo de legumes e cozinhe até que os legumes estejam macios. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Sirva quente.

Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis que podem te ajudar a manter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos. Lembre-se de adaptá-las de acordo com suas preferências e necessidades. E se você quer mais dicas e informações sobre maternidade e comida balanceada, conheça o Leda. Na plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, incluindo receitas saudáveis e práticas para toda a família. Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e saudável!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia