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Receitas rápidas e saudáveis para o lanche da tarde
Receitas rápidas e saudáveis para o lanche da tarde
Para as mães, encontrar tempo para fazer uma refeição saudável pode ser um desafio. Com a correria do dia a dia, é comum acabar optando por opções rápidas e pouco saudáveis, como lanches industrializados ou fast food.
No entanto, é possível preparar lanches rápidos e saudáveis que irão te fornecer a energia necessária para enfrentar a rotina agitada e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde e bem-estar.
1. Overnight oats
O overnight oats é uma opção prática e saudável para o lanche da tarde. Basta misturar aveia em flocos com leite ou iogurte, adicionar frutas picadas ou congeladas e deixar na geladeira durante a noite. No dia seguinte, é só mexer e está pronto para ser consumido.
2. Wraps de frango e legumes
Os wraps são ótimas opções para quem busca lanches rápidos e saudáveis. Para preparar, basta colocar uma folha de wrap em uma superfície, adicionar uma camada de frango grelhado desfiado, legumes picados e um molho de sua preferência. Enrole e corte em rodelas para servir.
3. Smoothie de frutas
Os smoothies são opções refrescantes e saudáveis para o lanche da tarde. Basta bater frutas congeladas com iogurte, leite ou suco natural no liquidificador e servir em um copo. Você pode adicionar também sementes ou aveia para deixar a bebida ainda mais nutritiva.
4. Muffins de legumes
Os muffins de legumes são opções práticas e saudáveis para o lanche da tarde. Basta misturar legumes picados, como cenoura, abobrinha e tomate, com farinha de trigo integral, ovos, queijo ralado e temperos. Coloque a massa em forminhas de muffin e leve ao forno até dourar.
5. Salada no pote
A salada no pote é uma opção prática e saudável para o lanche da tarde. Basta montar camadas com folhas verdes, legumes picados, grãos, proteínas e um molho de sua escolha em um pote. Na hora de consumir, é só agitar o pote para misturar os ingredientes e desfrutar de uma salada fresca e saborosa.
Experimente essas receitas rápidas e saudáveis para o lanche da tarde e descubra como é possível cuidar da sua saúde mesmo com a correria do dia a dia. Acesse o Leda e confira mais receitas e conteúdos exclusivos para mães!
🤰 Raquel Soares
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