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Receitas saudáveis e práticas para gestantes
Alimentação saudável durante a gravidez: Receitas saudáveis e práticas para gestantes
A alimentação saudável é fundamental durante a gravidez para garantir a saúde da mãe e do bebê . Uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda a fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento fetal e ajuda a prevenir problemas de saúde relacionados à gestação.
Para ajudar as gestantes a se alimentarem da melhor forma possível, selecionamos algumas receitas saudáveis e práticas que são ideais para esse período tão especial.
Salada colorida de grão-de-bico
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 1 xícara de pepino em cubos
- 1 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 xícara de pimentão vermelho em cubos
- 1/2 xícara de azeitonas pretas
- 4 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, adicione o grão-de-bico, o pepino, o tomate, a cenoura, o pimentão e as azeitonas.
- Em uma tigelinha, misture o azeite de oliva, o suco de limão e o sal. Despeje essa mistura sobre a salada e mexa bem.
- Pronto! Sirva como acompanhamento ou como prato principal.
Sopa de legumes com quinoa
Ingredientes:
- 2 batatas médias em cubos
- 2 cenouras médias em cubos
- 1 chuchu médio em cubos
- 1 abobrinha média em cubos
- 1/2 xícara de quinoa em grãos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Aqueça o azeite de oliva em uma panela e refogue a cebola e o alho até dourarem.
- Adicione as batatas, as cenouras, o chuchu, a abobrinha e a quinoa. Cubra com água e tempere com sal.
- Cozinhe em fogo médio por cerca de 30 minutos ou até que os legumes estejam macios.
- Pronto! Sirva a sopa quente e desfrute de uma refeição saudável e reconfortante.
Além dessas receitas, é importante lembrar que durante a gravidez é necessário fechar o acompanhamento de um nutricionista para individualizar o plano alimentar.
Esperamos que essas receitas saudáveis e práticas para gestantes possam ajudar você a ter uma gravidez saudável e nutritiva. Para mais dicas e informações , acesse o Leda, a rede social para mães. Lá você encontrará diversas outras receitas, além de conteúdos e ferramentas que vão te auxiliar nessa fase tão especial da sua vida!
🤰 Luana Santos
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