Receitas saudáveis para crianças com excesso de peso

Se você está buscando opções de lanches saudáveis para crianças com excesso de peso , chegou ao lugar certo! Neste post, vamos compartilhar algumas ideias deliciosas que vão ajudar seu filho a ter uma alimentação equilibrada e, ao mesmo tempo, saborosa.

1. Sanduíche de frango grelhado

Ingredientes:

2 fatias de pão integral
100g de frango grelhado desfiado
1 folha de alface
1 tomate em rodelas
1 colher de sopa de maionese light

Modo de preparo:

Toste as fatias de pão integral na frigideira até ficarem douradas.
Monte o sanduíche com o frango desfiado, a alface, o tomate e a maionese light.
Corte o sanduíche ao meio e sirva.

Esta opção de sanduíche é uma alternativa saudável e nutritiva para substituir as versões tradicionais, que costumam ser mais calóricas. O frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra e o pão integral traz os benefícios dos grãos integrais.

2. Smoothie de frutas

Ingredientes:

1 banana
1 maçã
1/2 copo de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo:

Corte a banana e a maçã em pedaços.
No liquidificador, adicione as frutas, o iogurte, o mel e a aveia.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea.

O smoothie de frutas é uma ótima opção para os lanches da tarde. Ele é refrescante, nutritivo e ajuda a aumentar a ingestão de frutas. Além disso, o iogurte desnatado e a aveia proporcionam fibras e proteínas importantes para o organismo.

3. Wrap de vegetais

Ingredientes:

1 wrap integral
1/2 abobrinha cortada em fatias finas
1/2 cenoura ralada
1/2 tomate em rodelas
1 colher de sopa de requeijão light

Modo de preparo:

Aqueça o wrap em uma frigideira antiaderente.
Em seguida, adicione a abobrinha, a cenoura, o tomate e o requeijão light.
Dobre o wrap e pressione levemente com a espátula para selar.

O Wrap de vegetais é uma opção saudável e fácil de preparar. Ele combina diferentes texturas e sabores, além de ser uma ótima maneira de incluir mais vegetais na alimentação do seu filho.

Ao oferecer lanches saudáveis para crianças com excesso de peso , você incentiva seu filho a adotar hábitos alimentares mais equilibrados desde cedo. Lembre-se de consultar um nutricionista para ajustar as porções de acordo com o perfil do seu filho e aproveite essas receitas deliciosas!

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