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Receitas saudáveis para crianças: Waffles Deliciosos e Nutritivos
Waffles saudáveis para crianças: uma opção deliciosa e nutritiva
Quem não gosta de começar o dia com um café da manhã delicioso? E se for um café da manhã que une sabor e saúde, melhor ainda, não é? Os waffles são uma ótima opção para deixar o café da manhã das crianças ainda mais especial. E se eles forem saudáveis, então, melhor ainda!
Existem diversas receitas de waffles saudáveis para crianças, que são fáceis de fazer e muito saborosas. Neste post, vamos compartilhar algumas receitas que vão agradar não só as crianças, mas também os adultos. Vamos lá?
Waffle de aveia com banana
Essa é uma receita muito simples e rápida de fazer. Além disso, é uma ótima opção de café da manhã saudável, pois contém aveia e banana, que são alimentos nutritivos e cheios de benefícios para a saúde. Confira a seguir os ingredientes e o modo de preparo:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 banana madura amassada;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 ovo;
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- Óleo de coco para untar.
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture a aveia em flocos, a banana amassada, o fermento em pó e a canela em pó;
- Em outro recipiente, bata o ovo com o leite de amêndoas;
- Adicione os ingredientes líquidos aos ingredientes secos e misture bem;
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com óleo de coco;
- Despeje uma porção da massa na frigideira, formando um disco;
- Deixe cozinhar por alguns minutos, até dourar;
- Vire o waffle e cozinhe do outro lado;
- Repita o processo com o restante da massa;
- Sirva os waffles com mel, frutas frescas ou iogurte natural.
Essa receita rende aproximadamente 4 waffles e é uma ótima opção para variar o café da manhã das crianças, além de ser uma alternativa saudável em comparação aos waffles tradicionais.
Waffle de espinafre e queijo
Se você quer incluir mais vegetais na alimentação das crianças, essa receita é perfeita. O espinafre é rico em nutrientes e possui um sabor suave, que combina muito bem com o queijo. Veja a seguir os ingredientes e o modo de preparo:
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 1/2 xícara de espinafre cozido e picado;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 ovo;
- 1/2 xícara de leite de sua preferência;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- Queijo ralado a gosto;
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, o espinafre cozido e picado, o fermento em pó, o ovo, o leite, o azeite de oliva e os temperos;
- Adicione o queijo ralado e misture novamente;
- Aqueça uma máquina de waffles ou uma frigideira antiaderente;
- Unte com óleo de coco ou azeite de oliva;
- Despeje uma porção da massa e espalhe de forma uniforme;
- Deixe cozinhar por alguns minutos, até dourar;
- Sirva os waffles com queijo ralado por cima.
Essa receita rende cerca de 4 waffles e é uma opção deliciosa e saudável para incluir legumes na alimentação das crianças. Experimente!
Conclusão
Os waffles saudáveis são uma opção nutritiva e saborosa para o café da manhã ou lanche das crianças. Além disso, são muito fáceis de fazer e podem ser preparados com ingredientes saudáveis e naturais. Experimente as receitas compartilhadas neste post e surpreenda-se com o resultado!
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🤰 Juliana S. Santos
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