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Receitas saudáveis para crianças
A alimentação das crianças é um dos pilares fundamentais para garantir seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. Porém, muitas vezes, os lanches que são oferecidos nas escolas e nas lancheiras das crianças podem ser pobres em nutrientes e ricos em açúcar e gorduras saturadas.
Pensando nisso, preparamos uma seleção incrível de receitas saudáveis para crianças, que são perfeitas para serem levadas na lancheira. São opções práticas, nutritivas e saborosas, que vão garantir que seu filho tenha uma alimentação equilibrada ao longo do dia.
1. Sanduíche de frango com cream cheese
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de frango desfiado
- 2 colheres de sopa de cream cheese
- Alface e tomate cortados em fatias
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral.
- Coloque o frango desfiado em uma das fatias do pão, espalhe o cream cheese por cima e adicione as fatias de alface e tomate.
- Cubra com a outra fatia de pão e corte o sanduíche ao meio.
Esse sanduíche é uma opção prática e deliciosa para a lancheira das crianças. O frango é uma excelente fonte de proteínas e nutrientes essenciais para o crescimento, enquanto o cream cheese adiciona cremosidade e sabor.
2. Pão de queijo de batata-doce
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de batata-doce cozida e amassada
- 1 xícara de chá de polvilho doce
- 1 xícara de chá de queijo minas ralado
- 1 ovo
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a batata-doce amassada, o polvilho doce, o queijo minas ralado, o ovo e o sal.
- Sove bem a massa até ficar homogênea.
- Modele bolinhas e coloque-as em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos, ou até que fiquem dourados.
Esses pãezinhos são uma opção saudável e gostosa para a lancheira das crianças. A batata-doce é rica em fibras, vitaminas e minerais , enquanto o queijo minas adiciona proteínas e sabor.
3. Bolo de cenoura com aveia
Ingredientes:
- 2 cenouras médias raladas
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de leite
- 1/4 de xícara de chá de óleo de coco
- 1 xícara de chá de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador as cenouras, os ovos, o leite e o óleo de coco até obter uma mistura homogênea.
- Em uma tigela, misture a aveia em flocos, o açúcar mascavo e o fermento em pó.
- Adicione a mistura do liquidificador aos ingredientes secos e misture bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 40 minutos, ou até que o bolo esteja firme e dourado.
Esse bolo é uma opção de lanche saudável e nutritivo para a lancheira das crianças. A cenoura é rica em vitamina A, enquanto a aveia contribui com fibras e nutrientes importantes para a saúde.
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Conheça o Leda🤰 Fernanda Almeida
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