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Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças
As crianças têm necessidades nutricionais específicas e é fundamental que elas recebam uma alimentação balanceada e saudável . No entanto, nem sempre é fácil convencê-las a comer alimentos saudáveis, pois muitas vezes preferem os doces e salgadinhos.
Pensando nisso, separamos algumas receitas saudáveis e saborosas que vão conquistar o paladar dos pequenos e garantir que eles recebam os nutrientes necessários. Confira!
1. Panquecas de banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 ovo
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Leite (opcional, para dar a consistência desejada)
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de preparo:
Bata as bananas e o ovo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e o fermento e bata novamente. Se necessário, adicione um pouco de leite para obter a consistência desejada. Em uma frigideira pré-aquecida e untada com óleo de coco, despeje uma concha da massa e deixe dourar dos dois lados. Sirva com mel, frutas ou iogurte natural.
2. Espetinho de frutas
Ingredientes:
- Frutas variadas (uva, morango, melancia, melão, kiwi, manga, entre outras)
- Palitos de churrasco
Modo de preparo:
Corte as frutas em pedaços de tamanho parecido. Espete os pedaços de fruta nos palitos de churrasco, criando um espetinho bem colorido. Sirva como sobremesa ou lanche da tarde.
3. Bolinho de carne com legumes
Ingredientes:
- 500g de carne moída
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- Salsinha picada a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente, até que a carne e os legumes estejam bem incorporados. Modele bolinhas e coloque-as em uma forma untada com óleo. Leve para assar em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutos, ou até que estejam dourados. Sirva com arroz e salada.
Essas são apenas algumas ideias de receitas saudáveis para as crianças. No Leda, você encontra diversas outras opções de receitas nutritivas para tornar a alimentação dos pequenos mais saudável e saborosa. Acesse o nosso site e conheça as trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade que vão te ajudar nessa jornada!
🤰 Amanda F. Silva
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