Receitas saudáveis para crianças

Introdução

A alimentação saudável é um dos principais desafios dos pais, que buscam opções nutritivas e saborosas para seus filhos. Combinar ingredientes saudáveis e criar receitas atrativas para as crianças pode parecer um desafio, mas com um pouco de criatividade é possível transformar a hora das refeições em momentos gostosos e nutritivos.

Receitas saudáveis para crianças

Aqui vão algumas combinações saudáveis para crianças que vão fazer sucesso na hora das refeições:

1. Panqueca de banana com aveia

Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. A combinação da banana, que é uma excelente fonte de energia, com a aveia, que é rica em fibras, proporciona saciedade e ajuda no bom funcionamento do intestino. Para preparar essa panqueca, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 banana madura
1 xícara de aveia em flocos
1 ovo
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de canela em pó

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de massa e espalhe até formar um disco. Deixe dourar dos dois lados e sirva com frutas frescas.

2. Nuggets de frango com aveia

Essa é uma opção saudável e muito fácil de preparar. Os nuggets de frango com aveia são uma alternativa mais nutritiva e menos gordurosa do que os industrializados. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

300g de peito de frango moído
1/2 xícara de aveia em flocos
1 ovo
1 colher de sopa de cheiro-verde picado
1 colher de chá de sal

Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Modele os nuggets e coloque em uma assadeira untada com um fio de azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar. Sirva com um molho caseiro.

3. Wrap de vegetais

Essa receita é uma ótima opção para o lanche ou jantar. Os wraps de vegetais são leves, coloridos e cheios de nutrientes. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 massa de wrap integral
1/2 cenoura ralada
1/2 abobrinha em cubos
1/2 pimentão em tiras
Alface e rúcula a gosto
1 colher de sopa de requeijão light

Aqueça a massa de wrap de acordo com as instruções da embalagem. Em seguida, espalhe o requeijão na massa e coloque os vegetais e as folhas verdes por cima. Enrole o wrap e corte em pequenos pedaços para facilitar o consumo das crianças.

Conclusão

Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para crianças. O importante é explorar ingredientes naturais, evitar alimentos industrializados e proporcionar uma alimentação equilibrada e saborosa para os pequenos. Experimente essas combinações e crie suas próprias receitas saudáveis para agradar o paladar e nutrir o corpo das crianças!

Gostou dessas receitas? Quer aprender mais receitas saudáveis para crianças? Conheça o Leda, a rede social para mães, e descubra nossas trilhas de conhecimento e podcast sobre maternidade . Acesse agora e amplie seus conhecimentos sobre a alimentação saudável para crianças!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Receitas saudáveis para crianças

Introdução