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Receitas saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Oferecer uma variedade de alimentos nutritivos é essencial para garantir que elas recebam todos os nutrientes necessários para crescerem fortes e saudáveis.
Por que é importante oferecer refeições saudáveis para os pequenos?
Uma alimentação equilibrada e saudável desde a infância contribui para o desenvolvimento adequado das crianças, além de prevenir doenças e problemas de saúde no futuro . É importante oferecer uma variedade de alimentos que contenham todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas , gorduras, vitaminas e minerais.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas ideias de receitas saudáveis que são deliciosas e nutritivas:
1. Panquecas de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 banana madura amassada
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque porções da massa e cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados. Sirva com frutas frescas.
2. Nuggets de frango caseiros
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído
- 1 ovo
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- Temperos a gosto (sal, pimenta, alho, cebola, etc.)
- Azeite de oliva para untar
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Modele os nuggets no formato desejado e coloque em uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até dourar. Sirva com acompanhamentos saudáveis, como salada ou legumes cozidos.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 xícara de morangos
- 1 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal ou iogurte)
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva gelado em copos decorados com frutas.
Essas são apenas algumas opções de receitas saudáveis para crianças. Acesse o Leda e descubra mais ideias deliciosas para tornar as refeições dos pequenos ainda mais nutritivas e saborosas!
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🤰 Lívia Sousa Carvalho
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