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Receitas saudáveis para crianças
Não é fácil encontrar opções saudáveis para a lancheira das crianças, especialmente quando se trata de lanches para escola . Com o tempo limitado e a falta de disposição, muitas vezes recorremos aos alimentos industrializados e cheios de açúcar. Mas existem alternativas saudáveis e gostosas que vão conquistar a criançada e ainda garantir a energia e os nutrientes necessários para um dia de aula produtivo.
Pãezinhos caseiros
Uma ótima opção para a lancheira é preparar pãezinhos caseiros. Você pode fazer a massa em casa e depois assar. Assim, você tem total controle sobre os ingredientes e pode adicionar opções mais saudáveis, como farinha integral, aveia e sementes. Os pãezinhos podem ser recheados com queijo, presunto magro ou até mesmo patês caseiros.
Frutas frescas
As frutas são sempre uma ótima opção para levar na lancheira. Além de serem saudáveis, são práticas e fáceis de transportar. Você pode cortar as frutas em pedaços menores ou fazer espetinhos para deixar ainda mais divertido. Experimente também congelar algumas frutas, como uvas e morangos, para deixá-las ainda mais refrescantes.
Ovos cozidos
Os ovos cozidos são uma excelente fonte de proteína e uma opção saudável para a lancheira. Além disso, eles são fáceis de preparar e podem ser consumidos frios. Você pode cortá-los em rodelas ou amassá-los para fazer um sanduíche de ovo.
Iogurte natural
O iogurte natural é uma opção nutritiva e refrescante para a lancheira. Você pode colocar em potinhos individuais e adicionar uma colher de chia, granola ou frutas picadas para deixar ainda mais saboroso. Tenha cuidado com os iogurtes industrializados, que costumam ser ricos em açúcar.
Essas são apenas algumas opções saudáveis para a lancheira das crianças. O importante é oferecer uma variedade de alimentos nutritivos e equilibrados. Além disso, não se esqueça de envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos lanches, para que se sintam mais motivadas a experimentar e aproveitar as opções saudáveis.
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