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Receitas saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para o bom desenvolvimento das crianças. Oferecer uma dieta equilibrada, com alimentos saudáveis, é fundamental para garantir que elas cresçam de forma saudável e adquiram bons hábitos alimentares.
Receitas infantis saudáveis
A seguir, vamos apresentar algumas receitas saudáveis que são perfeitas para crianças:
1. Bolinho de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre cozido e picado
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha integral
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Modele os bolinhos e coloque-os em uma assadeira untada.
- Asse em forno médio por cerca de 20 minutos ou até dourar.
2. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 1 peito de frango
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
Modo de preparo:
- Corte o peito de frango em pedaços pequenos.
- Bata no liquidificador até obter uma massa homogênea.
- Misture a massa de frango com o ovo e a aveia em flocos.
- Modele os nuggets e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 20 minutos.
3. Panqueca de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
Modo de preparo:
- Amasse bem a banana.
- Adicione o ovo e a aveia em flocos.
- Misture tudo até ficar homogêneo.
- Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e doure dos dois lados.
Conclusão
As receitas saudáveis apresentadas são apenas algumas opções para incluir na dieta das crianças. É importante lembrar que cada criança tem suas preferências e restrições alimentares, por isso, é necessário adaptar as receitas de acordo com as necessidades de cada uma.
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🤰 Fernanda Almeida
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