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Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para o seu bom desenvolvimento e bem-estar. E para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas opções de comidas nutritivas que vão agradar não só aos pequenos, mas a toda a família.
Omelete de legumes:
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- 1 tomate picado
- 1 colher de salsinha picada
- Sal a gosto
Modo de preparo :
- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo.
- Acrescente a cenoura, a abobrinha, o tomate e a salsinha. Misture bem.
- Tempere com sal a gosto.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados.
- Corte em pedaços e sirva.
Wrap de frango:
Ingredientes:
- 1 filé de frango grelhado
- 1 wrap integral
- 1 folha de alface
- 1/4 de cenoura ralada
- 1 colher de maionese light
Modo de preparo :
- Pique o filé de frango grelhado em tiras.
- Aqueça o wrap integral em uma frigideira.
- Coloque a folha de alface sobre o wrap aquecido.
- Distribua as tiras de frango e a cenoura ralada.
- Acrescente a maionese light.
- Enrole o wrap e aproveite!
Muffin de legumes:
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 tomate picado
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 ovo
Modo de preparo :
- Pré-aqueça o forno a 200°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, a aveia, a cenoura, a abobrinha e o tomate.
- Adicione o leite desnatado, o azeite e o ovo. Misture bem.
- Divida a massa em forminhas de muffin untadas.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até dourarem.
- Deixe esfriar antes de servir.
Essas são apenas algumas opções de receitas saudáveis e nutritivas que você pode fazer para a sua família. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. Conheça o Leda e descubra mais opções deliciosas para garantir uma alimentação equilibrada e saborosa para todos!
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🤰 Fernanda C. Oliveira
Fernanda C. Oliveira é usuária do Leda!
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