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Receitas saudáveis para crianças
Opções de refeições saudáveis para as crianças
Uma alimentação saudável na infância é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, a alimentação adequada contribui para a formação dos hábitos alimentares e previne o surgimento de doenças no futuro.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil fazer com que as crianças comam de tudo. Muitas vezes, elas têm preferências por alimentos pouco nutritivos ou rejeitam determinados tipos de alimentos, como legumes e verduras.
Pensando nisso, o Leda preparou uma seleção de receitas saudáveis que são nutritivas, saborosas e que vão agradar até os paladares mais exigentes. Confira:
1. Panquecas de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 pitada de sal.
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata a aveia, a banana, o ovo, o mel e o sal até obter uma massa homogênea.
- Adicione o fermento em pó e misture com uma colher.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque pequenas porções da massa e espalhe com as costas da colher.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva.
2. Nuggets de frango assados
Ingredientes:
- 500g de peito de frango sem pele;
- 1 ovo;
- 1 xícara de farinha de rosca integral;
- Sal, pimenta e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- corte o peito de frango em pedaços.
- Tempere com sal, pimenta e os temperos de sua preferência.
- Bata o ovo em um prato fundo.
- Empane os pedaços de frango no ovo batido e depois na farinha de rosca integral.
- Coloque os nuggets em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel alumínio.
- Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 20 minutos, virando-os na metade do tempo.
- Sirva acompanhado de um molho de sua preferência.
3. Espaguete de abobrinha ao molho de tomate caseiro
Ingredientes:
- 2 abobrinhas;
- 2 tomates maduros;
- 1 cebola;
- 2 dentes de alho;
- Azeite de oliva, sal, pimenta e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Rale as abobrinhas em formato de espaguete.
- Pique os tomates em cubos pequenos.
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
- Adicione os tomates picados, os temperos e deixe cozinhar por alguns minutos.
- Acrescente as abobrinhas raladas e cozinhe por mais alguns minutos.
- Sirva com queijo ralado por cima, se desejar.
Essas são apenas algumas opções de refeições saudáveis para as crianças. No Leda, você encontra diversas outras receitas e dicas para garantir a nutrição adequada dos pequenos. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Mariana Santos
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