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Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças
Oferecer uma alimentação balanceada e nutritiva para as crianças é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Pensando nisso, apresentamos aqui algumas receitas saudáveis que são perfeitas para o jantar dos pequenos.
1. Espaguete de abobrinha
Uma opção deliciosa e saudável para substituir o macarrão tradicional é o espaguete de abobrinha. Para preparar, basta cortar a abobrinha em formato de espaguete utilizando um ralador ou um espiralizador. Refogue com um pouco de azeite, alho e sal. Adicione molho de tomate caseiro e sirva com queijo ralado por cima.
2. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango caseiros são muito mais saudáveis do que os industrializados. Para preparar, corte peito de frango em cubos e tempere com sal e temperos a gosto. Empane os cubos de frango em farinha de rosca integral e leve para assar em forno médio por cerca de 20 minutos.
3. Mini pizza de legumes
Que tal fazer uma pizza saudável e nutritiva para o jantar das crianças? Utilize pão sírio integral como base e coloque sobre ele molho de tomate, queijo muçarela ralado e legumes picados, como abobrinha, cenoura e tomate. Asse em forno médio por cerca de 10 minutos e sirva em pedaços individuais.
4. Omelete com legumes
Omelete é uma opção prática e saudável para o jantar das crianças. Basta bater os ovos com um pouco de leite, adicionar legumes picados, como brócolis, cenoura e ervilha, e temperar com sal e pimenta. Despeje em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até ficar firmo. Vire e doure do outro lado. Sirva acompanhado de salada de folhas.
5. Hambúrguer de lentilha
Uma alternativa vegetariana para o jantar das crianças é o hambúrguer de lentilha. Cozinhe a lentilha e amasse bem. Adicione cebola, alho, temperos e farinha de trigo integral para dar liga. Modele os hambúrgueres e leve para assar em forno médio por cerca de 40 minutos. Sirva com pão integral e acompanhamentos de sua preferência.
Com essas receitas saudáveis, diversificar o cardápio das crianças fica mais fácil e prazeroso. Experimente cada opção e descubra qual agrada mais o paladar dos pequenos. Lembre-se sempre de oferecer uma alimentação equilibrada , rica em nutrientes e sem excesso de açúcares e conservantes.
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🤰 Fernanda R. Silva
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