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Receitas saudáveis para mães veganas: cuidando da alimentação na maternidade
A maternidade é um momento especial na vida das mulheres, repleto de descobertas e desafios . E uma das principais preocupações das mães é oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos. Para as mães que seguem uma alimentação vegana, esse cuidado é ainda mais importante. Por isso, separamos algumas receitas saudáveis e deliciosas especialmente para mães veganas.
1. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma opção perfeita para um lanche saudável e refrescante. Para preparar um smoothie vegano, basta bater no liquidificador uma combinação de frutas, como banana, morango e manga, com água de coco ou leite vegetal. Adicione também uma colher de sopa de chia ou linhaça para dar uma dose extra de nutrientes.
2. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma refeição completa e nutritiva. Para prepará-la, basta refogar os legumes de sua preferência, como abóbora, cenoura, chuchu e brócolis, com um pouco de cebola e alho. Adicione água e cozinhe até que os legumes estejam macios. Tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência.
3. Hambúrguer de quinoa
O hambúrguer de quinoa é uma opção deliciosa e saudável para substituir a carne. Para preparar, basta cozinhar a quinoa e misturá-la com legumes refogados, como cenoura, abobrinha e cebola. Tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Modele os hambúrgueres e leve para assar no forno até que fiquem dourados.
Essas são apenas algumas das muitas opções de receitas saudáveis para mães veganas. O importante é variar os ingredientes e se permitir experimentar novos sabores. Comer de forma saudável na maternidade é essencial para garantir uma gestação tranquila e uma recuperação mais rápida no pós-parto . E no Leda, você encontra ainda mais receitas e dicas para se manter saudável durante toda a maternidade. Acesse agora mesmo e descubra!
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🤰 Isabela Silva
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