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Receitas saudáveis para mães
A importância da alimentação saudável para mães
A alimentação é uma das principais bases para o bom funcionamento do nosso organismo. E quando falamos de mães, essa importância se torna ainda maior, afinal, são elas que cuidam e alimentam suas famílias.
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para garantir a saúde e o bem-estar das mães. Além disso, uma dieta balanceada também influencia diretamente na saúde dos filhos. O que a mãe consome durante a gravidez e a amamentação, por exemplo, pode afetar o desenvolvimento e a saúde do bebê.
Pensando nisso, o Leda, a rede social para mães, traz diversas opções de receitas saudáveis e nutritivas, idealizadas por especialistas em nutrição e maternidade . São opções deliciosas, fáceis de preparar e ricas em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Receitas saudáveis para mães
Confira algumas receitas selecionadas pelo Leda para proporcionar uma alimentação saudável e saborosa para mães e filhos:
1. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa em grãos
- Legumes de sua preferência (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.)
- Azeite de oliva, limão e sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem. Em outra panela, cozinhe os legumes no vapor até ficarem al dente. Depois, misture todos os ingredientes e tempere com azeite de oliva, limão e sal.
2. Omelete de claras com legumes
Ingredientes:
- 3 claras de ovo
- Legumes de sua preferência (tomate, espinafre, cebola, etc.)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Em uma frigideira antiaderente, coloque as claras de ovo e adicione os legumes picados. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Deixe cozinhar em fogo baixo até que a omelete esteja firme.
3. Sopa de legumes com frango
Ingredientes:
- 1 peito de frango
- Legumes de sua preferência (batata, cenoura, abóbora, etc.)
- Sal, pimenta-do-reino e temperos a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o peito de frango em água com sal e temperos. Desfie o frango e reserve. Em outra panela, cozinhe os legumes em água até ficarem macios. Acrescente o frango desfiado e tempere a sopa com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais receitas saudáveis!
O Leda é uma plataforma voltada especialmente para mães, oferecendo conteúdos exclusivos e de qualidade sobre maternidade, saúde e bem-estar. Além disso, a plataforma conta com uma variedade de receitas saudáveis e orientações de especialistas em nutrição para garantir uma alimentação equilibrada para mães e filhos.
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🤰 Lívia Fernandes
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