Blog Leda >> Receitas saudáveis para o lanche da tarde
Receitas saudáveis para o lanche da tarde
Receitas saudáveis para o lanche da tarde
O lanche da tarde é um momento importante para alimentação das crianças e também das mães . Ele auxilia no controle do apetite até o jantar e na ingestão adequada de todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.
É fundamental oferecer opções saudáveis e equilibradas no lanche da tarde, evitando alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras. Pensando nisso, trouxemos algumas receitas nutritivas e saborosas para tornar esse momento ainda mais especial.
1. Crepioca de frango e legumes
A crepioca é uma ótima opção para o lanche da tarde, pois é fácil de fazer, nutritiva e bastante versátil. Para essa receita, você vai precisar de:
- 1 ovo
- 1 colher (sopa) de tapioca
- 1 colher (sopa) de frango desfiado
- 1 colher (sopa) de legumes picados (cenoura, abobrinha, brócolis)
- Sal a gosto
Em uma tigela, bata o ovo com um garfo. Acrescente a tapioca, o frango desfiado, os legumes picados e o sal. Misture tudo até obter uma massa uniforme. Em uma frigideira antiaderente aquecida em fogo baixo, despeje a massa e espalhe-a com uma espátula. Deixe cozinhar por aproximadamente 3 minutos de cada lado, ou até dourar. Retire da frigideira e sirva quente.
2. Salada de frutas com iogurte
A salada de frutas é uma excelente opção para o lanche da tarde, pois é refrescante, nutritiva e fácil de fazer. Para essa receita, você vai precisar de:
- 1 xícara de frutas picadas (morango, melão, manga, uva)
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de castanhas trituradas
Em uma tigela, misture as frutas picadas, o iogurte e o mel. Finalize com as castanhas trituradas. Sirva gelado.
3. Sanduíche natural de peito de peru
O sanduíche natural é uma opção prática e saudável para o lanche da tarde. Para essa receita, você vai precisar de:
- 2 fatias de pão integral
- 2 colheres (sopa) de peito de peru fatiado
- 1 colher (sopa) de cream cheese light
- 1 folha de alface
- 2 rodelas de tomate
Passe o cream cheese em uma das fatias de pão e coloque as fatias de peito de peru por cima. Acrescente a alface e as rodelas de tomate. Feche o sanduíche com a outra fatia de pão. Sirva em seguida.
Essas são apenas algumas opções de receitas saudáveis para o lanche da tarde. No Leda, você encontra diversas outras receitas e dicas para uma alimentação equilibrada durante a maternidade . Acesse agora mesmo e descubra mais!
🤰 Isabella Ramos
Isabella Ramos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!