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Receitas saudáveis para o lanche escolar
Receitas saudáveis para o lanche escolar
O lanche escolar é uma das refeições mais importantes do dia para as crianças. Além de fornecer energia para o restante das atividades, ele é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável dos pequenos.
Por isso, é fundamental escolher lanches saudáveis e nutritivos para esse momento. Pensando nisso, separamos algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer para você incluir no lanche escolar da sua família. Confira!
1. Sanduíche de frango com guacamole
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral;
- 1 filé de frango cozido e desfiado;
- 1 colher (sopa) de guacamole;
- Folhas de alface e rodelas de tomate a gosto.
Modo de preparo:
Passe o guacamole nas fatias de pão integral. Em uma das fatias, coloque o frango desfiado, o alface e as rodelas de tomate. Cubra com a outra fatia e corte em forma de triângulo. Sirva em seguida.
2. Muffin de espinafre com queijo
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo;
- 1 xícara de espinafre cozido e picado;
- 1/2 xícara de leite;
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado;
- 1/4 xícara de azeite de oliva;
- 1 ovo;
- 1 colher (chá) de fermento em pó.
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Distribua a massa em forminhas de muffin untadas. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam dourados.
3. Mini pizza de legumes
Ingredientes:
- 4 pães sírios;
- 2 colheres (sopa) de molho de tomate caseiro;
- 1 abobrinha fatiada;
- 1 cenoura ralada;
- 1/2 xícara de milho;
- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado.
Modo de preparo:
Em cada pão sírio, espalhe uma colher de molho de tomate. Distribua a abobrinha fatiada, a cenoura ralada, o milho e o queijo muçarela. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até dourar.
Essas foram apenas algumas sugestões de receitas para o lanche escolar. O Leda tem uma série de opções de lanches saudáveis para você incluir no cardápio da sua família. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir muito mais!
🤰 Mariana Oliveira Souza
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