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Receitas saudáveis para uma alimentação equilibrada
Introdução: alimentação saudável para a família
A alimentação saudável é essencial para a saúde e bem-estar de toda a família, principalmente quando se trata das nossas crianças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais, é fundamental para o desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos, além de contribuir para a prevenção de doenças.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis e atrativas para incluir no cardápio da família. Pensando nisso, o Leda oferece uma plataforma completa com dicas e receitas saudáveis, criadas por especialistas em nutrição e maternidade .
Receitas saudáveis para uma alimentação equilibrada
Confira a seguir algumas receitas saudáveis e saborosas que podem fazer parte do seu dia a dia:
1. Panqueca de banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 2 colheres de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Unte uma frigideira com óleo de coco e leve ao fogo médio. Coloque uma concha da massa na frigideira e deixe dourar dos dois lados. Sirva com frutas frescas e mel a gosto.
2. Escondidinho de legumes
Ingredientes:
- 2 cenouras médias
- 2 abobrinhas médias
- 2 batatas médias
- 1 xícara de queijo muçarela ralado
- 1 xícara de leite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Rale as cenouras, abobrinhas e batatas. Em uma panela, refogue os legumes com um fio de azeite, sal e pimenta até ficarem macios. Em um refratário, alterne camadas de legumes e queijo ralado. Por cima, despeje o leite e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos, ou até gratinar.
Conheça o Leda e tenha mais receitas saudáveis!
O Leda é a plataforma ideal para as mamães que desejam oferecer uma alimentação saudável para suas famílias. Nela, você encontrará uma grande variedade de receitas, dicas e informações sobre nutrição e maternidade.
Acesse o site do Leda e conheça todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis. Com o Leda, a alimentação saudável e equilibrada para toda a família ficou muito mais fácil e gostosa!
🤰 Anna Beatriz
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