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Reconstrução do corpo após a gravidez
Reconstrução do corpo após a gravidez
A gestação é um período de grandes mudanças no corpo da mulher. Durante os nove meses de gravidez, ocorrem alterações hormonais, aumento do peso e da circulação sanguínea, expansão do útero, entre outros fatores, que afetam diretamente a estrutura corporal.
Após o parto , muitas mulheres desejam reconstruir o corpo e voltar à forma física que tinham antes da gestação. Nesse processo, o treinamento funcional pós-parto pode ser um grande aliado.
Benefícios do treinamento funcional pós-parto
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício que visa preparar o corpo para as atividades do dia a dia, trabalhando a força muscular, a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora. Após a gravidez, ele pode trazer diversos benefícios, como:
- Fortalecimento do core, região abdominal e lombar, que costumam ser mais afetadas durante a gestação;
- Recuperação da diástase abdominal, que é o afastamento dos músculos reto abdominais;
- Prevenção e tratamento de dores nas costas;
- Aumento da resistência física, ajudando nas tarefas do dia a dia, como cuidar do bebê;
- Estímulo da produção de endorfina, o hormônio do bem-estar, favorecendo a melhora do humor e da disposição;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono;
- Aceleração do metabolismo, auxiliando na perda de peso;
- Reabilitação do assoalho pélvico, prevenindo e tratando a incontinência urinária;
- Melhora da postura e do alinhamento corporal.
Quando iniciar o treinamento funcional pós-parto?
Cada mulher é única e o tempo de recuperação do corpo após a gravidez varia de acordo com diversos fatores, como o tipo de parto , a presença de complicações, o condicionamento físico anterior, entre outros. Por isso, é importante contar com a orientação de um profissional especializado antes de iniciar qualquer atividade física.
Em geral, o treinamento funcional pós- parto pode ser iniciado após a liberação médica, que costuma ocorrer por volta de 6 a 8 semanas após o parto normal e de 8 a 12 semanas após uma cesárea. Durante esse período, é importante respeitar o processo de cicatrização e recuperação do corpo, priorizando o descanso e os cuidados com o bebê.
Como encontrar um profissional especializado?
Para realizar o treinamento funcional pós- parto com segurança e obter os melhores resultados, é fundamental contar com a orientação de um profissional especializado em exercícios para gestantes e pós-parto.
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🤰 Carolina Menezes
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