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Recuperação no pós-parto: Dicas para uma volta tranquila
Recuperação no pós-parto: Dicas para uma volta tranquila
A recuperação no pós-parto é uma fase delicada e importante para as mães. Após o parto, o corpo passa por diversas mudanças e é fundamental cuidar-se para garantir uma volta tranquila às atividades do dia a dia.
O que esperar no pós-parto
O pós-parto imediato é marcado por sangramento vaginal e contrações uterinas, conhecidas como puerpério. Durante essa fase, o corpo se reajusta e pode ocorrer dor no local da episiotomia ou da cesariana, além do desconforto causado pelos pontos, caso tenham sido necessários. Também é comum sentir cansaço, inchaço, dor nas mamas e variações de humor.
Já o pós-parto tardio, que se estende até três meses após o nascimento do bebê, é o período em que ocorrem alterações hormonais, como a queda dos níveis de hormônios produzidos na gravidez, o que pode causar alterações de humor e sintomas físicos como queda de cabelo, aumento da oleosidade da pele e unhas quebradiças.
Cuidados durante o pós-parto
Para garantir uma boa recuperação no pós-parto, é importante seguir algumas recomendações :
- Descanse: é essencial tirar um tempo para descansar e se recuperar. Durma sempre que seu bebê dormir e evite fazer atividades físicas muito intensas nos primeiros dias.
- Alimente-se bem: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para ajudar na recuperação do corpo. Consuma alimentos saudáveis, beba bastante água e evite alimentos industrializados e ricos em gordura.
- Cuide da higiene íntima: mantenha uma boa higiene íntima, lavando bem a região com água morna e sabonete neutro.
- Use roupas confortáveis: opte por roupas confortáveis, que não apertem ou irritem as áreas sensíveis do corpo, como o local da episiotomia ou da cesariana.
- Realize exercícios de recuperação pélvica: começar a fortalecer o assoalho pélvico após o parto é essencial para evitar problemas futuros, como a incontinência urinária. Consulte um profissional de saúde para saber quais exercícios são mais adequados para você.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda . Conte com o suporte do seu parceiro, familiares e amigos para te ajudarem nas tarefas do dia a dia e cuidarem do bebê enquanto você se recupera.
A importância do apoio emocional
Além dos cuidados físicos, é fundamental que as mães recebam apoio emocional durante o pós-parto. A maternidade pode trazer uma série de emoções e desafios, e é importante ter um espaço seguro para compartilhar suas experiências e sentimentos.
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🤰 Carolina S. Costa
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