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Recuperação pós-parto: entenda as mudanças hormonais pós-parto e saiba como lidar com elas
O que são as mudanças hormonais pós-parto?
Após o parto, o corpo da mulher passa por uma série de alterações hormonais que podem afetar sua saúde física e emocional. As principais mudanças hormonais que ocorrem no pós-parto são:
- Queda dos níveis de estrogênio e progesterona: Durante a gravidez, os níveis desses hormônios estão elevados, mas logo após o parto, eles caem bruscamente. Essa queda hormonal pode causar sintomas como irritabilidade, ansiedade, tristeza e choro fácil, conhecidos como baby blues.
- Produção de prolactina: A prolactina é o hormônio responsável pela produção de leite materno . Após o parto, a produção desse hormônio aumenta, estimulando a produção de leite. Esse aumento pode causar sensibilidade nos seios, vazamentos de leite e até mesmo desconforto mamário.
- Hormônios da tireoide: Durante a gestação , os hormônios da tireoide sofrem alterações para garantir um bom funcionamento do metabolismo. Após o parto, esses hormônios podem voltar ao normal ou apresentar desequilíbrios, o que pode causar alterações de humor, fadiga e até mesmo depressão pós-parto.
Como lidar com as mudanças hormonais pós-parto?
Para lidar com as mudanças hormonais pós-parto e ter uma recuperação saudável, é importante seguir algumas dicas:
- Cuidar da alimentação: Consuma uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas que ajudam na produção hormonal. Evite alimentos processados e dê preferência a frutas, legumes, verduras, proteínas magras e alimentos ricos em ômega-3.
- Descansar o máximo possível: O sono é fundamental para a recuperação do corpo após o parto. Tente descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê está dormindo.
- Buscar apoio emocional: Compartilhe seus sentimentos com pessoas próximas, como o parceiro, familiares e amigos . Se necessário, procure apoio profissional, como um psicólogo, para lidar com as emoções da maternidade .
- Fazer atividade física: A prática de exercícios físicos leves e adequados ao pós-parto pode ajudar na liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
A recuperação pós-parto pode ser um período desafiador, mas com cuidados adequados e apoio emocional, é possível lidar bem com as mudanças hormonais e ter uma maternidade mais tranquila e saudável. Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos relevantes sobre maternidade para te ajudar nessa fase tão especial!
🤰 Carolina Fonseca
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