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Reduza o estresse e organize o seu dia a dia
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser bastante estressante. Com tantas responsabilidades e tarefas para conciliar, é comum que as mães sintam-se sobrecarregadas. No entanto, é possível reduzir o estresse e organizar o dia a dia, encontrando um equilíbrio que permita desfrutar dessa fase da vida com mais tranquilidade e bem-estar .
Dicas para reduzir o estresse e organizar o dia a dia
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida ajuda a criar uma sensação de controle e previsibilidade. Dessa forma, é possível organizar as tarefas diárias e distribuí-las ao longo do dia, evitando sobrecargas e imprevistos. Defina horários fixos para as principais atividades, como alimentação, higiene, trabalho e lazer.
2. Priorize as atividades
Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Priorize as atividades e concentre-se no que é realmente importante. Faça uma lista das tarefas mais urgentes e divida-as em etapas menores e mais fáceis de serem concluídas. Ao organizar as prioridades , você evita a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo.
3. Peça ajuda quando necessário
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda, mas não há nada de errado em fazer isso. Seja com o parceiro, familiares, amigos ou profissionais, contar com o apoio de outras pessoas é fundamental para aliviar a carga emocional e física. Não se sinta culpada por não conseguir dar conta de tudo sozinha. Lembre-se que é preciso cuidar de si mesma para cuidar bem dos outros.
4. Divida as tarefas com o parceiro
O parceiro também tem responsabilidades na criação dos filhos e na organização do dia a dia. Dividir as tarefas com ele fortalece o vínculo e cria um ambiente mais equilibrado e participativo. Faça um planejamento em conjunto e estabeleça as responsabilidades de cada um. Assim, você terá mais tempo para descansar e se dedicar a outras atividades que gosta sem se sentir culpada.
5. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja por apenas alguns minutos por dia. Encontre atividades que lhe dão prazer e relaxamento , como ler um livro, ouvir música, praticar exercícios físicos ou meditar. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional.
Conclusão
Organizar o dia a dia e reduzir o estresse são desafios constantes para as mães, mas com algumas dicas simples é possível alcançar um equilíbrio maior. Lembre-se que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra, por isso é importante encontrar o que se adequa melhor à sua rotina e às suas necessidades. A plataforma Leda oferece trilhas de conhecimento e podcasts que podem ajudar você nessa jornada rumo a uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Conheça o Leda e descubra como reduzir o estresse do dia a dia da maternidade!
🤰 Amanda Pereira
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