Blog Leda >> Refeições para crianças: dicas e receitas saudáveis
Refeições para crianças: dicas e receitas saudáveis
Introdução
A alimentação infantil é um tema de grande importância para os pais, afinal, oferecer refeições saudáveis e equilibradas é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Neste post, reuniremos dicas e receitas saudáveis para as refeições das crianças, tornando esse momento mais prazeroso e nutritivo.
Importância da alimentação saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para garantir a saúde e bem-estar das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários para o crescimento adequado, uma alimentação saudável contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de doenças e desenvolvimento cognitivo.
Dicas para refeições nutritivas e saborosas
Para garantir que as refeições das crianças sejam saudáveis e saborosas, algumas dicas são importantes:
- Varie o cardápio: ofereça uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos ;
- Prepare os alimentos de forma saudável: opte pelo cozimento no vapor, assados ou grelhados, evitando frituras;
- Evite alimentos industrializados: priorize alimentos frescos e caseiros, evitando o consumo excessivo de produtos industrializados, ricos em aditivos químicos e gorduras saturadas;
- Estimule a participação das crianças: envolva seu filho no preparo das refeições , permitindo que ele escolha e experimente diferentes alimentos;
Receitas saudáveis para as refeições infantis
Confira algumas receitas saudáveis e saborosas para as refeições das crianças:
1. Panqueca de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 ovo;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com a aveia. Adicione o ovo e a canela em pó, misturando bem. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe ambos os lados até dourar. Sirva com frutas.
2. Salada colorida
Ingredientes:
- Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre);
- Cenoura ralada;
- Beterraba ralada;
- Tomate cereja cortado ao meio;
- Queijo branco em cubos.
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture todos os ingredientes e tempere a salada com azeite, limão e uma pitada de sal.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para as refeições das crianças. No Leda, você encontrará ainda mais opções e dicas para tornar a alimentação infantil mais nutritiva e saborosa. Acesse o site do Leda e conheça nossa plataforma, repleta de conteúdos relevantes e confiáveis sobre maternidade e alimentação para crianças.
🤰 Lívia Martins
Lívia Martins é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!