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Refeições saudáveis para bebês a partir de 1 ano
Introdução
Uma das preocupações mais comuns entre as mães é oferecer uma alimentação saudável para seus bebês. A partir de 1 ano de idade, os pequenos já podem começar a experimentar uma variedade maior de alimentos e texturas. Neste post, vamos apresentar algumas receitas saudáveis para bebês a partir de 1 ano.
Receita 1: Purê de legumes
Ingredientes:
- 1 batata
- 1 cenoura
- 1 chuchu
- 1/2 abobrinha
- Água
- Azeite de oliva (opcional)
Modo de preparo:
- Descasque e corte os legumes em cubos pequenos.
- Coloque os legumes em uma panela e cubra com água.
- Cozinhe em fogo médio por cerca de 15 minutos, ou até os legumes ficarem macios.
- Escorra a água e amasse os legumes com um garfo ou passe por um mixer para obter uma consistência mais cremosa.
- Se desejar, adicione um fio de azeite de oliva antes de servir.
Esse purê de legumes é uma opção saudável e nutritiva para introduzir diferentes sabores e texturas na alimentação do seu bebê . Você pode variar os legumes de acordo com a disponibilidade e preferência do seu filho .
Receita 2: Papinha de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1/2 pera
- 1/2 manga
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de suco de limão
Modo de preparo:
- Descasque as frutas e corte em pedaços pequenos.
- Coloque as frutas em uma panela com um pouco de água e cozinhe em fogo médio por cerca de 10 minutos, ou até as frutas ficarem macias.
- Escorra a água e amasse as frutas com um garfo ou passe por um mixer para obter uma consistência mais homogênea.
- Acrescente a aveia em flocos e o suco de limão e misture bem.
Essa papinha de frutas é uma opção saudável e natural para oferecer como sobremesa ou lanche para o seu bebê . Além de ser rica em vitaminas e fibras, a aveia em flocos adiciona um toque crocante e nutritivo.
Receita 3: Omelete de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 abobrinha ralada
- 1/2 cenoura ralada
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- Azeite de oliva (para untar a frigideira)
Modo de preparo:
- Bata os ovos em um recipiente e reserve.
- Rale a abobrinha e a cenoura em ralador grosso.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite de oliva.
- Adicione os legumes ralados e refogue por alguns minutos, até ficarem macios.
- Despeje os ovos batidos sobre os legumes na frigideira e espalhe o queijo ralado por cima.
- Cozinhe em fogo baixo por cerca de 5 minutos, ou até a omelete ficar firme.
- Vire a omelete com a ajuda de uma espátula e cozinhe por mais alguns minutos, até dourar do outro lado.
Essa omelete de legumes é uma opção nutritiva e fácil de preparar para as refeições do seu bebê . Além de ser rica em proteínas, vitaminas e minerais, pode ser servida como acompanhamento ou como prato principal.
Conclusão
Oferecer refeições saudáveis para o seu bebê a partir de 1 ano é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento. As receitas apresentadas neste post são apenas algumas opções, mas existem inúmeras variações e combinações possíveis. Explore o Leda e descubra mais receitas saudáveis e dicas de alimentação para o seu bebê!
🤰 Carolina Soares
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