Blog Leda >> Refeições saudáveis para bebês de 10 meses
Refeições saudáveis para bebês de 10 meses
Refeições saudáveis para bebês de 10 meses
Os primeiros anos de vida são fundamentais para o desenvolvimento dos bebês, e uma alimentação saudável é essencial nessa fase. A partir dos 10 meses, os bebês já estão prontos para experimentar novos alimentos e texturas, o que permite uma maior diversidade na alimentação.
Benefícios de uma alimentação saudável para bebês
Oferecer refeições saudáveis para o seu bebê de 10 meses traz diversos benefícios para o seu desenvolvimento. Alguns deles incluem:
- Melhora do sistema imunológico;
- Melhora do funcionamento do intestino;
- Desenvolvimento cognitivo;
- Desenvolvimento da capacidade de mastigação;
- Formação dos hábitos alimentares saudáveis;
- Prevenção de doenças futuras.
Como oferecer refeições saudáveis para bebês de 10 meses
Quando o bebê completa 10 meses, ele já pode consumir uma variedade maior de alimentos, desde que sejam adequados para a sua idade e seguros para consumo. Aqui estão algumas dicas para oferecer refeições saudáveis para o seu bebê:
- Introduza alimentos sólidos: Aos 10 meses, o bebê já pode começar a experimentar alimentos sólidos em formato de purês, papas e alimentos picados. Inclua vegetais, frutas, grãos, proteínas e alimentos ricos em ferro na dieta do seu bebê.
- Varie as texturas: Além dos purês, experimente oferecer pequenos pedaços de alimentos macios para estimular a mastigação, como pedaços de frutas cozidas e legumes.
- Prepare refeições coloridas e atrativas: A apresentação dos alimentos pode fazer toda a diferença para o bebê . Use diferentes cores e texturas para tornar os pratos mais atraentes e apetitosos.
- Evite alimentos industrializados: Dê preferência a alimentos frescos e preparados em casa, evitando ao máximo alimentos industrializados e ricos em açúcar, sal e conservantes.
- Preste atenção aos sinais de saciedade: Cada bebê tem um ritmo de alimentação próprio. Esteja atenta aos sinais de que o bebê já está satisfeito, como virar o rosto ou recusar a comida.
Receitas saudáveis para bebês de 10 meses
Aqui estão algumas receitas saudáveis e nutritivas para incluir no cardápio do seu bebê de 10 meses:
Purê de legumes
Ingredientes:
- 1 batata;
- 1 cenoura;
- 1 chuchu;
- 1 abobrinha.
Modo de preparo:
- Lave bem os legumes e descasque-os;
- Corte em pedaços pequenos;
- Cozinhe os legumes em água até ficarem macios;
- Amasse-os com um garfo ou passe pelo liquidificador;
- Sirva em temperatura ambiente.
Batata doce assada
Ingredientes:
- 1 batata doce;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Ervas frescas a gosto (alecrim, tomilho, salsinha).
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C;
- Lave bem a batata doce e corte em palitos;
- Tempere com azeite e as ervas frescas;
- Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até ficarem douradas e crocantes.
Papinha de frutas
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 pêra;
- 1 maçã;
- 1 polpa de manga congelada.
Modo de preparo:
- Lave e descasque as frutas;
- Corte em pedaços;
- Leve ao fogo baixo com um pouco de água;
- Cozinhe até ficarem macias;
- Amasse bem ou bata no liquidificador;
- Sirva em temperatura ambiente ou gelada.
Experimente essas e outras receitas deliciosas na plataforma Leda! Conheça a nossa plataforma que oferece diversas trilhas de conhecimento sobre maternidade , podcasts com especialistas e um blog com dicas e receitas saudáveis para bebês de 10 meses.
🤰 Isabela S. Silva
Isabela S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!