Blog Leda >> Refeições saudáveis para bebês
Refeições saudáveis para bebês
Importância do cálcio para bebês
O cálcio desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento dos bebês. Ele é necessário para a formação e fortalecimento dos ossos, além de contribuir para o funcionamento adequado dos músculos e nervos.
É essencial oferecer uma alimentação equilibrada e rica em cálcio desde os primeiros meses de vida do bebê . Existem diversas opções de alimentos que são fontes naturais desse mineral e que podem ser introduzidos na alimentação dos pequenos.
Alimentos ricos em cálcio para bebês
Aqui estão alguns exemplos de alimentos que são excelentes fontes de cálcio e podem ser incluídos nas refeições do seu bebê :
- Leite materno : O leite materno é a principal fonte de nutrientes para os bebês, incluindo o cálcio.
- Leite de vaca: A partir de um ano de idade, o leite de vaca pode ser introduzido na dieta do bebê, desde que seja em quantidades adequadas e diluído com água.
- Iogurte: O iogurte natural é uma ótima opção, pois além de ser rico em cálcio, contém probióticos que são benéficos para a saúde intestinal.
- Queijo: O queijo também é uma boa fonte de cálcio, opte por versões mais suaves e de fácil mastigação.
- Brócolis: Esse vegetal é uma excelente fonte de cálcio, além de ser rico em outros nutrientes importantes para a saúde do bebê.
- Sardinha: A sardinha em lata pode ser uma opção prática para incluir no cardápio do bebê, pois é rica em cálcio e ômega-3.
Esses são apenas alguns exemplos, existem muitos outros alimentos que podem ser incluídos na dieta do bebê de forma equilibrada e saudável.
Receitas saudáveis com cálcio para bebês
Confira abaixo duas receitas saudáveis e ricas em cálcio para bebês:
Papinha de brócolis com queijo
- Ingredientes:
- Brócolis
- Queijo
- Água filtrada
- Modo de preparo:
- Lave bem o brócolis e corte em pedaços pequenos.
- Cozinhe o brócolis em água filtrada até ficar macio.
- Escorra a água e amasse o brócolis junto com o queijo.
- Se necessário, acrescente um pouco mais de água para atingir a consistência desejada.
Iogurte com frutas
- Ingredientes:
- Iogurte natural
- Frutas de sua preferência (banana, maçã, manga, etc.)
- Modo de preparo:
- Lave bem as frutas e corte em pedaços pequenos.
- Misture as frutas com o iogurte natural.
- Amasse bem para misturar tudo.
- Se preferir, pode bater a mistura no liquidificador para obter uma consistência mais cremosa.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas, use a criatividade e experimente diferentes combinações com os alimentos ricos em cálcio .
Conclusão
O cálcio é um nutriente essencial para o crescimento saudável dos bebês. Certifique-se de oferecer uma alimentação equilibrada e rica em cálcio, incluindo alimentos como leite materno, leite de vaca, iogurte, queijo, brócolis e sardinha.
Se você deseja saber mais sobre alimentação saudável para bebês e ter acesso a trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos sobre o assunto, conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade . Clique aqui e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Laura S. Oliveira
Laura S. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!