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Retorno ao trabalho pós-maternidade: dicas para conciliar carreira e maternidade
O retorno ao trabalho após a maternidade pode ser desafiador para muitas mulheres. Além de lidarem com a adaptação emocional de deixar o bebê, as mães também precisam se reorganizar para conciliar as demandas da carreira e família.
Preparação para o retorno ao trabalho
Uma das etapas mais importantes para um retorno tranquilo ao trabalho é a preparação adequada. Aqui estão algumas dicas:
- Comece a planejar com antecedência: reserve um tempo para pensar em como será a rotina após o retorno ao trabalho. Considere aspectos como transporte, cuidados com o bebê, alimentação, entre outros.
- Converse com o empregador: antes do retorno, é importante conversar com o empregador sobre as condições de trabalho. Discuta horários flexíveis, possibilidade de home office e outras adaptações que possam facilitar a conciliação entre trabalho e maternidade .
- Encontre opções de cuidado para o bebê: pesquise e busque opções de creches, babás ou familiares que possam cuidar do bebê enquanto estiver no trabalho. Certifique-se de escolher uma opção confiável e adequada às suas necessidades.
Organizando a rotina
Uma rotina bem organizada é essencial para uma mãe que trabalha. Aqui estão algumas dicas para ajudar na organização:
- Crie uma rotina matinal: estabeleça uma rotina matinal que inclua cuidados pessoais, como tomar banho e se arrumar, além de preparar o bebê para o dia.
- Utilize agendas e aplicativos: tenha uma agenda para anotar compromissos, tarefas e prazos. Utilize aplicativos também para ajudar na organização, como lembretes e listas de afazeres.
- Delegue tarefas: não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas. Divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou contrate serviços que possam auxiliar nas tarefas domésticas.
Cuidado com o emocional
O retorno ao trabalho pode ser emocionalmente desafiador. Aqui estão algumas dicas para cuidar do seu emocional durante esse período:
- Tenha momentos de qualidade com o bebê: aproveite os momentos que está com o bebê para criar vínculos e nutrir a relação mãe e filho .
- Reserve momentos para você: tire um tempo para cuidar de si mesma. Tenha hobbies, faça exercícios ou simplesmente descanse.
- Busque apoio emocional: converse com outras mães que já passaram pelo retorno ao trabalho, participe de grupos de apoio ou busque o auxílio de um profissional, como um psicólogo.
Lembre-se que cada mãe é única e, portanto, encontrará a melhor forma de conciliar trabalho e maternidade . Com planejamento, organização e cuidado emocional, é possível vivenciar essa fase de forma positiva e alcançar um equilíbrio saudável entre a carreira e a maternidade.
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🤰 Amanda Costa Santos
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