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Rituais de cuidado e autocuidado para mães
Introdução:
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser cansativa e estressante. É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com os filhos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é essencial que as mães reservem um tempo para cuidar de si mesmas e recarregar as energias, afinal, uma mãe feliz é fundamental para o bem-estar da família como um todo.
Rituais de cuidado:
Criar rituais de cuidado é uma ótima forma de garantir que você reserve um tempo para si mesma diariamente. Pode ser um banho relaxante, um momento para meditar ou simplesmente sentar e apreciar uma xícara de chá. Encontre uma atividade que te traga prazer e que possa ser incorporada na sua rotina diária.
Automassagem:
A automassagem é uma prática que pode trazer diversos benefícios para as mães . Além de aliviar o estresse e a tensão muscular, a automassagem também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e promove um relaxamento profundo. Existem diversas técnicas de automassagem que podem ser feitas em diferentes partes do corpo, como pescoço, costas, mãos e pés.
Uma técnica simples de automassagem que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento é a massagem nas mãos. Basta aquecer um pouco de óleo ou creme hidratante nas mãos e fazer movimentos circulares e de pressão em cada dedo, nas palmas e nas costas das mãos. Essa prática ajuda a aliviar a tensão acumulada ao longo do dia e proporciona uma sensação de relaxamento imediato.
Conheça o Leda:
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães , como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Neste site você encontrará diversas práticas de automassagem para mães, além de muitos outros temas relacionados à maternidade. Clique no link abaixo para conhecer a plataforma e descobrir mais sobre práticas de automassagem para mães.
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