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Rotina alimentar saudável para mães
Rotina alimentar saudável para mães
A alimentação é um aspecto fundamental para a saúde de todas as pessoas, e durante a maternidade , essa importância se torna ainda maior. Ter uma rotina alimentar equilibrada e saudável é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Restrição de alimentos ricos em conservantes
Algumas mães podem apresentar restrições alimentares, seja por alergias, intolerâncias ou por opção pessoal. Um dos grupos de alimentos que costumam ser evitados são aqueles ricos em conservantes.
Os conservantes são substâncias químicas adicionadas aos alimentos para prolongar sua validade e evitar o crescimento de microrganismos. No entanto, muitos conservantes são considerados prejudiciais à saúde, podendo causar alergias, desequilíbrios hormonais e outros problemas de saúde a longo prazo.
Como montar uma rotina alimentar saudável
Mesmo com restrições de alimentos ricos em conservantes, é possível criar uma rotina alimentar saudável para mães. Confira algumas dicas:
- Opte por alimentos orgânicos: os alimentos orgânicos são livres de conservantes e outras substâncias químicas prejudiciais à saúde. Invista em frutas, legumes, verduras e grãos orgânicos para garantir uma alimentação mais saudável.
- Prepare suas refeições: ao preparar suas próprias refeições, você tem controle sobre os ingredientes utilizados, evitando conservantes e outros aditivos químicos. Priorize alimentos frescos e preparações caseiras.
- Leia os rótulos: quando precisar comprar alimentos industrializados, leia os rótulos com atenção. Opte por produtos que não contenham conservantes ou que tenham uma lista de ingredientes mais natural.
- Busque alternativas saudáveis: muitas vezes, é possível substituir alimentos ricos em conservantes por opções mais saudáveis. Por exemplo, ao invés de refrigerantes, opte por sucos naturais ou água saborizada.
- Consulte um nutricionista: um nutricionista pode te auxiliar no planejamento de uma dieta saudável e equilibrada, mesmo com restrições alimentares. Ele poderá indicar alimentos alternativos e receitas nutritivas para incluir no seu dia a dia.
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🤰 Sueli C. Azevedo
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